Személyes tervem Személyes tervem
Ha gyorsan szeretne fogyni (több mint heti 4 kiló), akkor nincs jó helyen.
A cél itt a súlycsökkenés (max. 5 kiló havonta), hogy meg lehessen tartani az egészséges súlyt 18 és 25 BMI között.
Ha súlya már 18 és 25 BMI között van, akkor nincs értelme fogyókúrázni. Mert talán fogyni fog, de az egészségének elvesztése árán.
Mint látta, semmi sem működik, de minden étrendben van valami pozitív.
Az ötletem az, hogy az étrend összes előnyét összeállítsam (a böjt kivételével).
Ez ad pillanatra és számomra:
- Reggeli, amit akarok, anélkül, hogy túlzásba esnék
- Déli étkezés: hús vagy hal (kb. 100–150 g) vagy 2 tojás választott keményítővel (100–150 g főtt) és hüvelyesek (200–250 g főtt)
- Kóstoljon meg egy választott gyümölcsöt 30 g 70% -os étcsokoládéval vagy 100 g konzerv gyümölccsel.
- Vacsora: hús, hal vagy tojás (2-3 darab) zöldségekkel salátában vagy főzve.