Személyi edzés otthon Hogyan fogyok és jó kedvem - személyes edzés otthon
Tapasztalati jelentés a BIOTTA gyümölcslé hetéről
Azok az emberek, akik ismernek, tudják, hogy a radikális nulla étrend híve vagyok, vagy a vonatkozó „tisztítók”. Számomra az egyszerű szabály érvényes: Korlátozza a finomított cukorfogyasztást, tudatosan használja a búzát és fogyasszon elegendő természetes fehérjeforrást, például tojást, húst és halat.
Eddig jó. A Jungfrau Maraton 2018. szeptemberi vége után lecsökkentem a kocogási egységeimet, gondoztam a sérült hátamat, és már nem ettem különösebben egészségesen. Jelentés: Tudatosan élvezhető jó ételekkel a legjobb barátokkal - ennek része egy jó pohár bor. Nos, az életkor itt sem segít és év végén 3 kilóval több volt a bordámon.
A Biotta kúra az év elején körbejárta baráti körünket, és férjemmel is ki akartuk próbálni. Végül is nem gyalázhatom csak akkor, ha magam sem próbáltam ki a gyógymódot. Elvetettem minden negatív étrend-gondolatom és 2019. január 7-én, hétfőn kezdtem el az 5 napos gyümölcslé-rendszert a gyógyulási nap után! Nulla étel - csak aszalt szilva, wellness, paradicsom és zöldséglé! Essünk neki!
1. nap Először is határozzuk meg az aktuális állapotot egy BIA méréssel, és nézzük meg, hogyan reagál a test. Kísérletként tekintek erre, és alapvetően optimista módon kezdem a hetet. Az első nap nem is volt olyan rossz, mint félteni. Jól tudtam vigyázni az ügyfeleimre, és bár nem volt étel, az éhség nem volt domináns.
A második nap is meglepően jól sikerült - nincsenek éhségrohamok. De valami hiányzott ... étel nélkül unalmas volt ...
A harmadik napon csodálkoztam testem teljesítményén. Reggel elegendő energiám volt egy órás bodypump-hoz (nagyon kis súly mellett), délután pedig egy sportoló után néztem az edzőteremben a közelgő rendőrségi tesztre. Kedves voltam az ügyfelekkel (remélem így) és a gyermekeimmel, nem voltam agresszív és meglepően meglehetősen nyugodt.
A 4. nap volt a legrosszabb számomra. Gyengének éreztem magam, le akartam lépni, nem láttam okot mögötte, és valóban nem tudtam, miért éltem át ezt. Úgy tűnt, hogy ez a nap örökké tart, és a lehető leggyorsabban ki kellett mennem a GLATT központból, mert mindenekelőtt minden sarkon ételszag volt, és különféle sajt- és húskóstolók voltak a Migroson! Este a gyerekek pizzát kértek. Legyünk őszinték: Ki ne „tüsszentene” itt egy Schnäfeli Mozarellát vagy valami szalámit? Nagyon nehéz volt!
Végül a lé utolsó napja! Az 5. nap az érzelmek hullámvasútja volt, és egy hosszú erdei sétával, kedvenc fodrászom látogatásával és egy este meditációval kedveskedtem. A gondolati körhinta az ételekről szólt ... milyen lesz az íze? Mit egyek reggelire szombat reggel? Hirtelen rendkívüli íze volt a thai currynek és egy lédús steak ízének. Juhuuuu ... péntek este! Az utolsó 2dl paradicsomlé vacsorára. Gyorsan lefeküdni, hogy hamarosan reggel legyen!
A 2,3 kilós fogyás meglehetősen visszafogott - igen igen ... tudom. A megtisztulás az előtérben van! De legyünk őszinték: ki nem remél tartós fogyást? A 2,3 kilóból 600 g izom eltűnt, és 800 g zsírlerakódás megolvadt - a többi víz és jó hangulat! A vércukorszint mindig 3,4 és 4,7 mmol között kiegyenlítődött, ami azt mutatta nekem, hogy a testem jól tudja kezelni és jól képes metabolizálni a tárolt energiákat.
Az alvási viselkedésem sokkal rosszabb volt. Nem találtam mély alvást és sokat ébredtem - vagy álmodtam az evésről 😉
Nehéz volt az is, hogy napi háromszor kellett főznöm a fiúknak, és tényleg nem tudtam kipróbálni semmit. Csak a sült hús vagy az olvasztott sajt illata nagyon csúnya volt! Természetesen képes voltam ellenállni a gyerekek minden habozásának ... de rájöttem arra is, hogy mennyit rágcsálok közben.
Az elmúlt 5 napot kedvetlennek, sivárnak és unalmasnak találtam. A jó étkezés egyszerűen része annak! Legyen az családdal vagy jó barátokkal.
A hét kísérletként izgalmas volt, és sokat tanultam étkezési és éhségviselkedésemről. Kíváncsi vagyok, hogyan fog viselkedni a testem a következő napokban és hetekben.
Ebben az értelemben: En jó, és élvezze az ételt!
PS a fotón: Ünnepek alatt balra - közvetlenül utána!