Kilo kevesebb - hogyan lehet fogyni anélkül, hogy megfosztaná magát - Gyakorlati
Minden évben ugyanaz, az ünnepek után a napló és a galette des rois, vagy közvetlenül nyár előtt javasoljuk, hogy kövesse a méregtelenítő étrend mert sújt veszteni és különösen távolítsa el a méreganyagokat a testéből. Miért ne ? De vajon megéri-e a fáradságot és megfosztja magát a fogyástól amikor egész egyszerűen tudunk.
Fogyókúra nélkül lehet fogyni? Minden évben ugyanaz, az ünnepek után a napló és a galette des rois, vagy éppen nyár előtt javasoljuk, hogy kövesse a méregtelenítő étrend mert sújt veszteni és különösen távolítsa el a méreganyagokat a testéből. Miért ne ? De vajon megéri-e a fáradságot és megfosztja magát a fogyástól amikor egyszerűen megváltoztathatunk néhány rossz szokást jobbak elfogadásával? A fogyás az könnyen ! Felfedez 10 tipp egyszerű és gyors mert tartsa fitt és megvan a vonal anélkül, hogy valóban megfosztaná magát. Ezt a 10 tippet választottam, mert az Ön számára is nagyszerűek hangnem.
1 - A fogyáshoz oxigént veszünk
Séta
Nem kell maratont futni, futni vagy ugrókötelet órákon át, azonban kerülje a bezártságot, menjen ki a házból, kapjon minél több levegőt.
Séta, akkor is, ha esik vagy hideg van. Ez jó a vonalnak, az arcszínnek és még az alvásnak is.
Valójában minél hidegebb lesz, annál több kalóriát veszít. A a Nature amerikai tudományos folyóirat tanulmánya még azt is kimutatta, hogy hűvösebb hőmérsékletnek téve több kalóriát éget el.
Annál inkább tehát, hogy otthon hagyjuk kényelmes 18 ° C-os hőmérsékletünket, hogy takarodva kint sétálhassunk.
2 - Fogyáshoz alszunk
Minimum 7 óra alvás
Az elegendő alvás, azaz minden este legalább 7 óra jót tesz az egészségének és az alakjának.
Túl rövid éjszaka után, hogy ébren maradjon, a természetes reflex az étkezés.
Rosszul alszol ? Sétáljon és oxigénnel telve aludjon jobban. A kívülről érkező fény arra készteti az agyunkat, hogy nappal van. Az agy gyorsabban értelmezi a sötétséget, mint a sötétedés utáni alvás jelét. És végül a fizikai fáradtság: semmi ilyesmi a jobb alváshoz !
A tanácsom
Sétáljon csak 30 percet és világos nappal, hogy éjszaka gyorsabban elaludjon.
3 - Fogyáshoz főzünk
Ha az összetevőket maga választja, elkerülhető a hozzáadott zsírok elkészített ételekben történő felhasználása
Itt megint nem arról van szó, hogy bonyolítja az életét azáltal, hogy megtanult kulináris készítményekbe kezd. Egyszerűen kerüld ipari ételek mert tartalmazzák rejtett cukrok és jobban hízik, mintha ugyanazokat az összetevőket főzné saját maga.
Tál már főtt és csomagolva: elfelejtjük !
A tanácsom
Főzzön remek, friss zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat. Kiváló az egészségre, gazdag rostokban és fehérjékben, amelyek hosszú ideig jóllaknak.
4 - A fogyáshoz szánjon időt az evésre
Sokáig rágjon
Szánjon időt arra, hogy minden falatot megrágjon. Ha túl gyorsan eszik, anélkül, hogy tisztában lenne azzal, mi folyik a szájában, nem kap elégedettséget.