16 fogyókúra - receptek és diéták

16 fogyókúrás étrend mindenkinek

1) Amerikai recept és ami garantálja a 3-5 kg-os fogyást 5 nap alatt.
- 8:00 - kávé cukor nélkül
- 10:00 - cukrozatlan gyógytea
- 12:00 - olvasztott sajt háromszöge
- 14:00 - 1/2 doboz túró
- 16:00 - egy pohár paradicsomlé
- 18:00 - kemény tojás
- 20:00 - diétás joghurt
- 22:00 - márc.

fogyókúra

2) Diéta amely két óránként biztosítja az étkezést. 4 napig tart és
2,5 - 4 kg veszteséget biztosít. Természetesen a kúrát meg lehet ismételni, amíg el nem érjük
a kívánt eredményt.
Első verzió:
- 8:00 - 1 csésze cukormentes kávé
- 10:00 - 1 kemény tojás
- 12:00 - március 1
- 14:00 - 1 szelet pirítós + 100 g grill
- 16:00 - 2 alma
- 18:00 - 1 paradicsomlé
- 20:00 - 100 g túró.

A második lehetőség:
- 8:00 és 10:00 - ugyanaz, mint fent
- 12:00 - 1 evőkanál mazsola vagy 1 alma
- 14:00 - 50 g sajt
- 16:00 - március 1
18:00 - 1 szelet pirítós
- 20:00 - 1 csésze sokkmentes tea cukor nélkül.

3) MARYCHNY-RENDSZER
Mérje meg magát vasárnap és hétfőtől kezdve 7 napig, kövesse az alábbi menüt:
- Reggeli - egy csésze keserű tea vagy fekete kávé kevés cukorral.
- Második reggeli (10:00) - 40 g sajt.
- Ebéd - kemény tojás, 120 g grillezett hús, 20 g sajt.
- Délutáni snack - azonos az első reggelivel.
- Vacsora (19:00) - 120 g sovány hús, saláta olajjal.
- lefekvés előtt - egy pohár kamilla tea (orbáncfű).
A 7 nap letelte után 2-3 kilogrammot fog fogyni. Utána folytathatja a kezelést
két hét

4) Négy napos diéta
- Naponta 1 kg-ot fogy
- Első nap: 1 liter tej vagy 2 joghurt.
- Másnap: 1 kg gyümölcs vagy zöldség.
- Harmadik nap: 1 kg főtt burgonya.
- Negyedik nap: 400 g főtt hús, zsír nélkül.
Fogyasszon sok folyadékot a diéta alatt. Ezen 4 nap után folytathatja a diétát
disszociált (Montiagnarc-rezsim).

5) „Ballerina” fogyókúra recept
- 8:00 - 1 kávé.
- 10:00 - 2 főtt tojás
- 12:00 - 1 pohár paradicsomlé
- 14:00 - 100 g sonka vagy 1 szelet pirítós
- 16:00 - március 1
- 18:00 - 100 g gyenge sajt
Naponta 1 kg-ot veszít.

6) Borscht fogyókúra recept
7 napig tart, amelyben 4-5 kg ​​kissé fogy.
I. nap: gyümölcs + 1 csésze borscs.
II. Nap: zöldségfélék + 2 csésze borscs.
III. Nap: zöldségek és gyümölcsök + 3 csésze borscs.
IV. Nap: 3 banán + 4 borscsicsésze.
V. nap: marhahús (főtt vagy grillezett), paradicsom + 5 csésze borscs.
VI. Nap: marhahús és zöldség + 6 csésze borscs.
VII. Nap: rizs (hántolt) és természetes gyümölcslé, zöldségfélék + 7 csésze borscs.

Kívánt:
- Fogyasszon 2 l vizet naponta.
- A cukor, a kenyér és a só kizárt az étrendből.

7) Diéta 1000 kalóriával
- Reggel: zsemle szelet sonkával vagy csirkemellel.
- napi 11:00.
- Ebéd: párolt zöldségsaláta (zöldbab, karfiol stb.) + Grill
madármell vagy fehér hal.
- 16:00: gyümölcs.
- Este: egy csésze zöldség- vagy polenta leves sovány tehénsajttal és joghurttal.
A diéta egy hétig tart.

8.) Recept almával és sárgarépával
A kúra almából és sárgarépából áll. Ehet bármilyen mennyiségben és bármikor. Ne tartsd vissza magad
egy bizonyos számú nap, de amíg ellenállsz (annyi nap, annyi kilogramm, amennyire csak lehetséges
leadva - 1 kg kétnaponta). Az alma és a sárgarépa rostot tartalmaz, ezért nagyon
tápláló. Ezenkívül igyon sok vizet és teát (édesítetlen), és gyakoroljon minél többet.

9) A tojás diéta
A kúra a következőkből áll:
- Reggel, minden nap (hétfőtől vasárnapig): 2 tojás, cukormentes fekete kávé,
1 grapefruit.
- Ebéd (Hétfő-péntek): 2 tojás, cukormentes fekete kávé és zöld- vagy zöldségsaláta
főtt. Szombat: cukormentes gyümölcssaláta (a szőlő, szilva, körte kivételével).
Vasárnap: főtt vagy sült csirke, hideg, paradicsomsaláta, 1 grapefruit.
- ESTEN: Hétfő - 2 tojás, saláta, egy szelet pirítós; Kedd - egy szelet hús
enyhén főtt (hideg), saláta kevés reszelt zellerrel, uborka és néhány
olajbogyó; Szerda - 2 tojás, saláta és tejszínhab (egy csésze); Csütörtök - 2 tojás, saláta
fehér káposzta, 1 szelet pirítós, 1 csésze tejszín; Péntek - főtt hal fölött,
saláta,
1 szelet pirítós, 1 grapefruit, cukormentes fekete kávé; Szombat - hús
főtt vagy sült (ezúttal kívánság szerint), saláta kevés zellerrel, uborka,
paradicsom, cukormentes fekete kávé; Vasárnap - egy kis leves, hideg csirke, saláta
nyers káposzta és paradicsom. A tojásokat főtten, keményen (de nem rántva) fogyasztják. Vacsora
nem haladhatja meg a 19:00 órát. A salátákban nagyon kevés só és olaj legyen. Fogyasztandó
körülbelül 1,5 liter cukrozatlan víz vagy tea naponta szobahőmérsékleten.

10) JAPÁNI DIÉTA
- I. nap - rizsnap. Forraljon 250 g rizst alacsony lángon 20 percig.
Miután kihűlt, adjon hozzá néhány csepp citromot vagy reszelt almát. Az első nap
az étrendből az így elkészített rizst részekre osztják, és mást nem fogyasztanak
táplálék.
- II. Nap - halnap. Csak főtt vagy grillezett halon fogyasztják, anélkül
kiegészítés. Ne haladja meg az 500 g halat a nap folyamán.
- III. Nap - rizsnap. Kövesse ugyanazt az étrendet, mint az első napon. Alatt
a diéta folyadékot (vizet, teát) fogyaszt.
Ha a diétát három egymást követő napon tartják, akkor 3 kg-ot fogy.

11) Az alternatív rezsim- 4-5 kg ​​6-7 nap alatt
- hétfő: gyümölcs.
- kedd: zöldség (főtt vagy nyers).
- szerda: gyümölcs és zöldség.
- csütörtök: sovány tej és banán.
- péntek: főtt hús (csirke vagy borjú) köret nélkül és paradicsomlé (paradicsom).
- szombat: hús (grillezett) és zöldségsaláta citromlével.
- vasárnap: főtt rizs (200 g) és gyümölcslé.
A kávé, a só és az olaj kizárt, és kötelező lesz 2 liter folyadék (tea
vagy víz) naponta.

12) Diéta diuretikus teával 4-5 kg ​​6-7 nap alatt
- hétfő: teljes böjt, csak vízzel vagy cukrozatlan teákkal: 20 g kőrislevél, 20 g
nyírfalevél, 20 g ribizli levél (4 teáskanál keverék 1 liter vízhez).
- kedd: gyümölcs (alma, körte, citrusfélék) - 2 kg.
- szerda: sajtok (tehénsajt, sovány tej).
- csütörtök: burgonya (főtt vagy sült, só és olaj nélkül).
- péntek: zöldségek és rizs (zöldségsaláta és főtt rizs, paradicsomlével ízesítve)
kakukkfű).
- szombat: marhahús (főtt vagy grillezett) marhahús vagy csirke, sózatlan.
Igyon naponta 1,5 - 2 l folyadékot, este - egy csésze tisztító teát; megengedett
napi egy cukormentes kávé. Az első nap teája a folyadékretencióval küzd, fellép
cellulit- és reumatikus.

13) Diéta Dr. Aubry Ágnes - 2 - 3 kg 7 nap alatt
- Három „fehér” nap - hétfőn, pénteken és szombaton csak teljesen fölözött tejet (joghurtot) fogyasszon
és tej 0 zsírral, valamint sajt és sajt). Boltjainkban van ajánlat
gazdag étrendi tejtermékekben, amelyeket felhasználhat. Tejtermék mellett: 3 szelet pirítós
naponta.
- Három "zöld" nap - kedden, szerdán és csütörtökön, csak friss zöldségsalátát ill
párolt, egy adag rizs kíséretében (vízben főzve, zsír nélkül).
- "Vörös" nap - vasárnap, amikor szabadon fogyaszthat húst és halat, de csak grillezve vagy grillezve
főtt. Mellette: egy adag zöldség (saláta) vagy rizs.
Kötelező: minden étkezés után igyon egy pohár forró vizet vagy egy pohár vizet a
almaecet ujj.
Minden egyéb étel, például kenyér, édesség, üdítő, alkohol kizárt.

14) Recept elfoglalt nők számára
- heti 3-4 kg gyors fogyás
Ez a diéta nőknek szól, akik nagyon elfoglaltak a nap folyamán, és akiknek van
vasakarat. A só, a cukor és a kenyér teljesen tilos.
A diéta egyetlen étkezésből, esti étkezésből áll, nevezetesen: 250 g vízben főtt rizs
50 g olajjal, 250 g grillezett marhahússal, 450 g gyümölcsrel vagy uborkával
kegyetlen (ki viseli).
A nap folyamán 6 csésze zöld teát (vagy cseresznyefarkat), 350 g gyümölcslevet fogyaszt
citrom és 200 g narancslé.

15) Lipotrop diéta
A diéta fogalma a kaliforniai egyetemek kutatóié. Alapján
természetes ételek kombinációján, rendkívül hatékony a zsírlerakódások elégetésében.
Amit szabad enni: halat, baromfit, rákot, májat, vesét, gyümölcsöt és zöldséget
friss. Fél csésze túró, keverve
hántolt rizs (kb. 20 percig forralva) és növényi olaj. A szója pedig szívesen fogadja
ez a kombináció. A baromfit, a halakat vagy a szerveket bő lével kell ízesíteni
citrom. A lehető legtöbb citrusfélét ajánljuk. Az étrend addig tartható, amíg el nem éri
kívánt súlyt. Hatékonyság: - az első héten körülbelül 750 g veszít; - a
két hét alatt a veszteség eléri az 1250 kg-ot; - a harmadik héten - 2 kg; a negyedikben
hét - 3 kg; az ötödik héten - 4 kg; a hatodik héten - 5 kg.

16) Diéta sovány tejjel és burgonyával
Naponta körülbelül 500 g-ot veszítenek, és burgonyán, sovány tejen és ételen alapulnak
mindenki számára elérhető, valamivel olcsóbb és nagyon egészséges.
Reggeli: 200 ml sovány tej.
Ebéd: 300 g burgonyapüré.
Snack (16:00): 200 ml sovány tej.
Vacsora: 300 g főtt burgonya salátában (1 kemény tojás, burgonya, 1 evőkanál olaj, sok
vágott petrezselyem).
Havonta egy hétig tartják.