Személyi edzés Ronald K; hn drezdai szolgáltatások

Engedélyezett és képzett edzőként megbízható és hozzáértő személyi edzőt talál bennem egyéni képzéséhez, kísérő támogatással és személyes tanácsokkal:

Kitartó edzés

Kocogás és állóképességi futás

A futás divatos: legyen az alkalmi 30 perces kocogás a parkban reggel, vagy két kilométer szünet nélkül. A futás nemcsak erősíti az izmokat, hanem javítja az anyagcserét és megindítja a keringést.
Szakmai tanácsokat kereső kezdőknek és haladóknak egyéni futásedzést, kiscsoportos futó találkozókat és személyre szabott maratoni felkészülést kínálok.

Nordic walking

A nordic walking alkalmas bevezető tevékenységként mind azoknak az embereknek, akik hosszú ideje nem sportoltak, sem pedig versenyző sportolóknak, akik még jobban szeretnék javítani fitneszüket. Ennek a sportnak az intenzitása változóan átvihető az egyén egyéni szükségleteihez.
Ez egy állóképességi edzés, amely kíméli az ízületeket és felhasználja az egész test izmait. A skandináv gyaloglás tehát optimálisan használható sportsérülések, szív- és érrendszeri betegségek után, valamint fogyókúrás edzésként.

Ciklus

Lehetőséget keres megfelelő kardiovaszkuláris edzésre, de semmit sem hozhat ki a futásból!? A kerékpározás ideális módja annak, hogy visszatérjünk a fitnesz és a testmozgás világába.
Ismerje meg velem a környék legszebb útjait, fejlessze vezetési technikáját és dolgozzon az állóképességén.

úszás

Merüljön el a víz közegében. Akár állóképesség, erő, alakjavítás vagy egészség, a víz ideális feltételeket kínál a célzott és sikeres edzésekhez.
Enyhítse izületeit és gerincét, és erősítse izmait, szívét és tüdejét.
Az elegáns úszási stílus alapköve a technika és nem az erőfeszítés. A bizonyos könnyedség és a víz bizonyos érzése teszi úszóvá. Meg fogja tanulni ezt a könnyedséget különféle úszási gyakorlatok segítségével. Gyorsan megtudja, mennyire előnyös a rendszeres úszás. A rendszeres úszástanulásnak köszönhetően könnyebben és gondtalanabban sajátíthatja el mindennapjait.

Súly csökkentés

Számos tényező - például a testmozgás hiánya - miatt a mai civilizált társadalomban egyre többen küzdenek túlsúlyával. Valójában nem olyan nehéz megtörni azt az ördögi kört, amely gyakran alultápláltságból vagy helytelen étrendből fakadhat.
Egyéni és holisztikus súlycsökkentő programon keresztül lépésről lépésre vezetlek a kívánt súlyhoz. Ez a program magában foglalja a testedzést és a táplálkozási tanácsokat a pszichológiai támogatáshoz, a motivációs edzést vagy az intenzív relaxációs edzést.

Sífutás

A sífutás, mint teljes testű sport, nemcsak a fizikai erőnlétet segíti elő és izmokat épít, hanem az elme és a lélek is teljes kikapcsolódást tapasztal. A klasszikus technika elsajátítása kezdőknek és haladóknak, a futástechnika megszilárdítása és tökéletesítése, valamint a biztonságos fékezés fejlesztése.

Izomedzés

Egészségügyi képzés

Most fejezte be a fizioterápiát egy műtét után és/vagy egy sérülés után, és nem tudja, hogyan célzottan optimalizálja edzését, hogy újra elérhesse teljesítményét?
Örömmel dolgoznék ki Önnek egy sportrehabilitációs programot, amely szintén orvosi megállapításokra támaszkodik, amely megkönnyíti a mindennapi életbe és a sportba való visszatérést, és optimális eredményekhez vezet.

Erő - izomépítés

Használja a súlyzós edzést, hogy testét formába hozza. Az erőnléti edzéssel javíthatja testtartását és alakíthatja testarányait. Így vonzóbbnak tűnik a környezete számára, és növeli az önbizalmát.
Ezenkívül az erős test sok mindennapi feladatot megkönnyít az Ön számára.
Kifejezetten személyre szabott és optimalizált képzési programokat kínálok (tervezés, képzésben való részvétel, értékelés és sikerellenőrzés), amelyek az Ön igényeinek, céljainak és kívánságainak megfelelően vannak kialakítva

Erő - állóképesség edzés

Az állóképességi edzés a test edzésének egyik leghatékonyabb módja. Ha az izomszerkezetek túl gyengék, vagy az izomegyensúly kiegyensúlyozatlan, sok mindent el lehet érni egyéni edzéssel. Az erő-állóképességi edzés javítja az alakot, összehúzza a szöveteket, felépíti az izmokat és javítja a testtartást.
Szeretne kifejezetten egy új évadra készülni? Legyen szó síelésről, futásról, triatlonról vagy sok más sportról, a célzott állóképességi edzés nagyobb teljesítményt hozhat, megelőzheti a sérüléseket vagy rehabilitálhatja a sportszünetet. Használja ki tapasztalataimat, és hadd valósítsuk meg céljait.

további

Táplálkozási tanácsok

Együtt fogom megvitatni és elemezni korábbi étkezési magatartását, hogy megtudjam, hogyan alakul ki, és miért nem lehet vele sikeresen lefogyni. Érthető módon átadom Önnek a kapcsolatokat, és elmagyarázom, hogyan lehet fokozatosan elszakadni a régi táplálkozási szokásoktól.
Így megtudhatja, hogyan érheti el az egészségorientált fogyást kis lépésekben is, az élethelyzetéhez igazodó étrenddel, amelyet sporttevékenységekkel kombinálva lehet elérni.

Szabadban

túra
Via ferratas
Hegymászó túrák

Túrázni fog velem egy speciálisan neked kiválasztott túrán. Néhány órától a napi túráig minden lehetséges. Vagy ferrati túrákat szeretne velem tenni Szászországban vagy külföldön, a megfelelő felszereléssel és a hegymászási technika bemutatásával. Továbbá mászótúrákra indulhatunk Szász-Svájcban képzett hegyi vezetőkkel. Ez lehetséges csoportokban vagy családokban is.

Slackline

A slacklining mindenki számára edzés, akár amatőr, akár ambiciózus amatőr sportoló számára. Pórázon járva az egyensúly, a koncentráció és a koordináció edzett. A karok, a vállak és különösen a hát mélyebb izmai is megerősödnek. Ez tökéletesen kiegészíti a hagyományos edzéseket.

Kikapcsolódás

A kikapcsolódás lehetőséget kínál a mindennapi stressz csökkentésére és megelőzésükre. A pihenés regeneráló hatású, és a testi és lelki stressz egyensúlyát szolgálja. A fő cél a feszültség enyhítése és a kellemes fizikai és szellemi nyugalom érzetének kialakítása.

Tanácsadás a sporteszközökről

Személyes tanácsaimmal, valamint a sportboltokkal, a szabadtéri üzletekkel és a sportszergyártókkal együttműködve optimális edzéseket végezhet a tökéletes felszereléssel. Ez vonatkozik például: felszerelésekre, cipőkre, funkcionális sportfelszerelésekre és még a saját kis fitneszstúdiójára is.

Cég fitnesz

A céggel együttműködve kidolgozom az egyéni egészség- és fitneszkoncepciót. Az alkalmazottak működési követelményei és sajátos munkaterhelései képezik az alapját. A lehetséges ajánlatok változatosak, a szabadtéri programoktól, sportfesztiváloktól, vállalati futásoktól, reggeli gyakorlatoktól, hát- és relaxációs edzésektől kezdve a munkahelyi ergonómiáig, sőt, akár a saját fitneszstúdiójának felállításáig is. Táplálkozási tanácsok, szemináriumok és vállalati rendezvények hasznos módon kiegészíthetik a belső egészségügyi menedzsmentet. A személyre szabott és célorientált koncepciók garantálják a sikeres együttműködést. Tegye alkalmassá cégét!