Személyre szabott fogyókúrák Ön nagyon jó vivant 34 - Jogging-International
Írás
Az elérhető és fenntartható fogyás érdekében a szokásos étrend (még a tökéletesen megtervezett) sem mindig felel meg mindenki elvárásainak. Mivel mindannyiunknak megvannak az ízlésünk és preferenciáink, a saját életstílusunk, a változásra való reagálás személyes módja, a fogyás megoldása eltérő lehet. Követendő példák.
Miért néhány napos erőfeszítés után néhány ember visszavonul, ha "szokásos étrendet" követ. Mivel ez a diéta nem megfelelő számukra. A megoldás ? Vegye figyelembe személyiségét, szokásait és motivációit, hogy kiválassza, mit képes igazán követni. Sokkal hatékonyabb lesz. Találja meg magát az általunk készített portrékon. Ma: epikureaiak.
Bon vivant vagyProfilod:
Inkább az "ínyencek" családjába tartozol; azt mondják, van egy jó villád. Súlyod régóta jóval meghaladja azt, aminek lennie kellene. De tedd magad "diétára" ... Keményen, keményen, mert félsz az éhségtől "meghalni".
Milyen stratégia fogyni? Már nincs rohanás, és ne induljon el drakonikus étrendbe. Veled jobb, ha lassan, de biztosan haladsz. Az étkezésnek is elég nagynak kell lennie, már akkor is, hogy megnyugtassa a szemét, de ahhoz is, hogy kellően jól érezze magát, amikor elhagyja az asztalt. Ehhez rendelkeznie kell vízben vagy rostokban gazdag önindítóval (leves, nyers zöldségek ...), vizuálisan háromra osztott tányérral, hogy a megfelelő mennyiségű fehérjét (hús, hal, tojás ...) gyorsan kiszolgálja, zöldségfélék és keményítőtartalmú ételek.
A tipikus "diéta"
Tipikus étrendi elosztás a "nagy étvágyra"
- 1 ital (kávé, tea stb.) Cukor nélkül
- 1 darab kenyér (kb. 60–70 g), 5–6 nagy szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 1 gomb (kb. 12 g) vaj vagy világos margarin
- 1 tejtermék (joghurt, petit-suisse, fromage blanc stb.), 1 tál tej (részben vagy teljesen fölözött)
Ebéd és vacsora:
- 1 salátalapú előétel (egy evőkanál olíva-, repce-, dió- vagy napraforgóolajjal) vagy 1 leves