Személyre szabott táplálkozási terv, táplálkozási szakember Bukarest
Megállapítom, hogy a tanácsadásra érkezők számára a legnagyobb probléma, akik nem tudják/nem tudják/nincs idejük, DE FOGYAN LE akar fogyni/hízni/egészségesebbek/kiegyensúlyozzák étkezési stílusukat, nem az, hogy nem tudják mit de nem tudom, hogyan kell csinálni. Hogyan és hol ragadhatja meg a farok macskát. Mit kezdjek. Szükségük van egy személyre, aki megszervezi őket, nem pedig arra, hogy valaki elmondja nekik, hogy a saláta és a zöldség egészséges, és minden tányéron lévő húst el kell kísérnie.
És mivel a múlt héten egészséges táplálkozásban olyan embereket szerveztünk, akiknek a jobb kezük gipszsínben van (és akik ételeik 90% -át otthon főzték, igaz történet), gyomorhurutban szenvedőket, akik napi 12 órát dolgoznak (szó szerint), A nyaraló étterme étlapja alapján megterveztem egy étkezési tervet, rájöttem, hogy semmi sem lehetetlen. Ahol szervezettség van, az idő tágulni látszik, a tányér színesebb ételeket tartalmaz, a dereka vékonyabb és az energia magas szintet ér el.
Az első lépés az egészséges táplálkozás (és nem csak) megszervezése felé egy terv. Heti étkezési terv. Amit jól csinál az alábbi sorokban:
Megszabadulni a napi kérdéstől: Amit ma eszem?.
Megszabadulni a napi kérdéstől: Amit vacsorára eszünk?
Támogatja Önt elkerülve az egészségtelen kísértéseket, mert kitaláltad, pontosan tudod, mit eszel, és már nem tapogatózol a boltban, végül olyan ételeket vásárolsz, amelyek nem táplálják, hanem csak megtöltik a gyomrod.
esélyeket enni egy tisztességes vacsorát, egy tisztességes órában exponenciálisan nő. Van étkezési terved, a hűtőben van a kívánt étel. Gyorsan elültethet egy salátát. Vagy főzni egy levest. Vagy fonjon barna rizst/quinoát vagy zöldségtésztát egy wokban. Emlékszel azokra az estékre, amikor azt mondod, hogy már nem eszel, mert késő van, és végül édességet, perecet és más feldolgozott ételeket falatozol, mert kitör az éhség? Heti étrenddel csökkenti számukat.
Megment. Idő, energia és pénz
Ha heti 1-2 alkalommal megy vásárolni, akkor biztosan kevesebb dolgot vásárol, amire nincs szüksége, mint amikor naponta megy a Megába vízért, kenyérért, gyümölcsért és valami gyors vacsoráért.
Változatos étrend van
Ha papírra teszi azon élelmiszerek listáját, amelyeket a következő 7 napban szeretne a tányérján tartani, nem fogja megenni ugyanazokat a dolgokat újra és újra. A változatosság az étrendet alakító tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok tartományában is megjelenik.
Csökkentse az élelmiszer-pazarlást
Dobjon el kevesebb (egyáltalán nem) lejárt élelmiszert, megfonnyadt zöldséget, savanyított uborkát műanyag csomagolásban, húst az elfelejtett fagyasztóból. Az étkezési tervet az étvágytól, az inspirációtól függően, de a meglévő összetevők alapján is megtervezzük.
Ha még te is unod azt, hogy "nincs időm", "nincs kedvem", "már nincs energiám", "holnaptól jobban vigyázok magamra", "hétfő óta nem ettem perecet és csokoládét minden nap ", megpróbálja az étrendet. Ez egy olyan eszköz, amely, ígérem, meg fogja különböztetni a "fogok" és a "sikerült".