Szemle 2014; 2018 Mi történt eddig; belüli világ
Az új év mindig nagyon jó alkalom a régi idők visszatekintésére. Szeretnék azonban még egy kicsit visszamenni, mert utam 2014-ben kezdődött, amikor az első súlyos Crohn-betegséges roham teljesen kiütött. Abban az időben éppen megjelent Giulia Enders „Gut mit Charme” című könyve, amely először tudatosította velem a bélünk bonyolult folyamatait. Röviddel ezután jött az ötlet, hogy németül angolul keressek táplálkozási ajánlásokat a Crohn-betegségre vonatkozóan, és így találkoztam a speciális szénhidrát-diétával (SCD), amelyet sok érintett ember tombolt.
Az SCD hatással van
Rögtön elkezdtem az úgynevezett intro diétát, amely alapvetően csirkelevesből és rántottából állt, és napi több mint 10-ről 3-ra csökkenthettem a napi WC-látogatásokat. Az eredmény teljesen eufóriává tett, és legyőzhetetlennek éreztem magam, ezért túlságosan gyorsan bevezettem más ételeket (különösen a dióféléket), amelyek nem voltak jót a gyulladt bélnek. Körülbelül hat hónappal később vágtam és kezdtem elölről az egészet, párolt zöldségekkel és könnyen emészthető ételekkel. Így sikerült a diagnózisom óta 2015 végén valóban tünetmentes lenni 2015 vége felé. Legalábbis ami a Crohnt illeti.
Nincs Crohn, de atópiás dermatitis támadás
Az SCD-től az AIP-ig
Mivel úgy tűnik, hogy a jelenlegi étrend nem tesz jót a bőrömnek, alternatívákat kerestem, és elolvastam Sarah Ballantyne, a barátom által ajánlott The Paleo Therapy című könyvét, amelyben a Paleo Autoimmun Protocol (AIP) leírását hasznosnak találták minden autoimmun betegség esetén. A neurodermatitis nem autoimmun betegség, de mégis szerettem volna kipróbálni. Valójában néhány nap múlva a tályogjaim végül meggyógyultak és a pattanásaim eltűntek, de a bőröm csak nagyon lassan kezdett gyógyulni. Ez nyilvánvalóan általános probléma a bőrbetegségekkel: Mivel a bőr mint szerv nem annyira létfontosságú, mint például a belek, a test csak akkor gondoskodik gyógyulásáról, ha a sürgetőbb építkezési helyeket kiszolgálják. Ha még nagyobb egészségügyi problémái vannak, fél évbe telhet, amíg a bőr meggyógyul.
Mivel ez nem ment elég gyorsan nekem, végül átálltam a teljes oligoallergén eliminációs étrendre, és hetekig csak húst, brokkolit és uborkát ettem. A bőröm lassan, de biztosan felfelé haladt, de a belem lassan ismét lefelé ment, mióta abbahagytam a Humira szedését. Már a minimumra csökkentettem a kortizont, mert nem akartam nagyobb mellékhatásokat.
Tünetmentes nyaraláskor
Aztán 2016 októberében a teszt előtérbe került, amikor a barátommal Kambodzsában voltunk nyaralni. Nincs esély arra, hogy bárkivel közölje, milyen összeférhetetlenségei vannak. Tehát mindent ettem, amíg nem hasonlított tejre vagy gluténra (ami Kambodzsában meglepően könnyű, mert ezek a termékek nem onnan származnak). Íme: a gyomrom fantasztikusan működött, kivéve egy napot, amikor rossz kedvem volt.
Azóta tudom, hogy nagy mennyiségű rizst tudok enni gond nélkül, és most valahol a Paleo, az AIP és az SCD között vagyok. Közben ismét kipróbáltam egy alacsony FODMAP diétát, amelyben sok fermentálható szénhidrátot hagyunk ki, amelyek egyes baktériumok kedvenc ételei, amelyek mindenképpen csökkentették a kellemetlen gázokat.
Mit tanultam belőle?
Az elmúlt 4 év eredményei valójában a következők:
A psziché
Az a tényező, amellyel a legjobban tudom szabályozni a betegségemet, a psziché. Ha vitatkozom valakivel, vagy bármilyen más stresszem támad, azonnal és teljes súlyúan veszem észre. Úgy tűnik, hogy nem is a munkahelyi stresszről vagy a hosszú munkanapokról van szó, hanem inkább interperszonális konfliktusokról vagy olyan helyzetekről, amelyek nem hagyják aludni éjszaka. Néhány hete célzott autoszuggesztust végzek, és folyamatosan azt mondogatom magamnak, hogy a belem "egészséges és erős", és ettől sokkal jobban érzem magam.
Az előkészület
Még fontosabb, mint az a kérdés, hogy mit eszek, az számomra az, hogy hogyan készül. A nyers saláta nekem semmi, általában másnap sajnálom a zöld turmixokat, és már nem tudom annyira feketére grillezni a szeretett kemencében sült zöldségeket. Ha nagyon rossz a belem, akkor csak néhány napra visszamegyek a leveshez és a főtt ételhez, és megint felfelé van az egész.
Keresztallergia
Az atópiás dermatitis esetében határozottan azonosítani tudok néhány kiváltó okot, amelyek nyilvánvalóan a szénanáthám keresztallergiájából erednek. Ezek főleg mogyoró, mogyoró, szezám, kivi, zöld alma és datolya, és valószínűleg még néhány gyümölcsfajta, amelyet még nem sikerült 100% -ban azonosítani.
A neurodermatitis és a Crohn-betegség összefügg
A mai napig az a benyomásom van, hogy Crohn- és neurodermatitisem intenzitása váltakozik. Amint a gyomrom nagyon jól érzi magát, valahol ismét kivirágzik az ekcéma. Alternatív orvosom elmagyarázta nekem, hogy ez annak a ténynek köszönhető, hogy a neurodermatitis vagy a Crohn-betegség az immunrendszer Th1 vagy Th2 válaszával társul, amelyek kölcsönösen elnyomják egymást (lásd pl. Itt).
És hogy vagyok ma?
Bizonyos bizalommal mondhatom, hogy nagyon elégedett vagyok jelenlegi egészségi állapotommal. Nem szedek semmilyen gyógyszert, amire krónikus Crohn-betegségben még nem volt példa, és a tüneteim korlátozottak. Mivel célzott autoszuggesztióval és meditációval kezdtem, a bőrömnek és a gyomromnak is nagyon jól megy, és csak néhány napon át vannak súlyos tüneteim.
Amit ezért átadhatok tippként: legyen türelmes és reménykedjen, mert egyik napról a másikra nem betegszik meg, és egyik napról a másikra sem gyógyul meg újra.