Szempontok és célok

Tábornok

1. A test és az elme harmóniája:
   Ez magában foglalja az egészségügyi, táplálkozási és mozgási ingereket. Az elején rögzítik a tényleges adatokat (magasság/súly/nyugalmi pulzusszám). Ezután megegyeznek egy célkitűzésről (egyén, pl. Súly, erőnlét; agresszió és temperamentum atlétikai utakra terelődik)
2. Alapképzés/továbbképzés előkészítése:
   A feltételes, koordinációs alapok előkészítése (erőnlét meghatározása), a lelkiállapot lekérdezése
3. Az ökölvívás mint mozdulatsor:
   Kezdő képzéssel és a mozgássorozatok bemutatásával kezdődik (boksz általános iskola)
4. Nagy teljesítményű képzés:
   (Egyéni versenyfelkészülés összehasonlító mérkőzésekre, országos bajnokságokra, bajnoki mérkőzésekre stb.)

Oktatási és nevelési célok

1. Etikai célok:
   A méltányosság, a kockázat bizonyítása, edzés, bátorság és kitartás, elszántság (a nemtetszés + kényelem legyőzése).
2. Hatékony célok:
   Önmegerősítés, elismerés igénye és egészséges önbizalom.
3. Kognitív célok:
   A tudást el kell érni; A boksz, mint cselekedet (mentálisan) a taktika részeként. Nagy lehetőségek, de a képzéselméleti ismeretek is.
4. Az egészség és a jólét fenntartása:
   Ide tartoznak a pszichológiai és társadalmi tényezők, a személyes higiénia és az egészséges életmód, a táplálkozás és a ruházat.
5. Személyiségjegyek:
   Akaraterő, önbizalom, teljesítménymotiváció, agresszió és temperamentum ellenőrzése.

A fizikai szempont

• Testméretek és arányok
• passzív és aktív mozgásszervi rendszer (csontváz, szalagok, inak és izmok)
• belső szervek (szív, tüdő, máj, vese stb.)
• Feltételes tulajdonságok (erő, állóképesség, sebesség, rugalmasság)

A motor szempont

Képes biztonságosan és pontosan kialakítani a helyzet változatait a megtanult mozgássorozatokon keresztül.

A kognitív szempont

Milyen rend jöhet létre (szellemileg) a tudattal?

Az érzelmi szempont

Hangulatokra, szenzációkra és érzésekre utal. A bokszolók gyakran szembesülnek erőszakos érzelmi ingadozásokkal a sportjukban - pl. B. lelkes és halálra szomorú.

A motivációs szempont

Az, hogy az ember hogyan cselekszik, mit tesz és mond, attól is függ, hogy mit tud és mit akar.

A társadalmi szempont

Az ember egész fejlődése szempontjából különösen függ attól a lendülettől, amelyet más emberekkel való kapcsolattartás során kap. Bár az edző munkája a fizikai és motoros fejlődésre irányul, ez az egész sportolóra kihat. Ez az oktatási feladatának alapja.

A célcsoport fejlesztési szakaszai

első fázis:
Pubeszcens előtti szakasz (10-12-13 éves kor)
Jellemzők: jó motorikus képességek, alkalmazkodóképesség.
A képzés fókusza: Alapképzés a koordinációs területen

második szakasz:
első szeméremszakasz (13-14 év)
Jellemzők: növekedés a hosszúságban (rossz tőkeáttétel), a teljesítmény enyhe csökkenése
Az edzés fókusza: Alapvető képzés és technika, valamint taktikai képzés.

harmadik szakasz:
második szeméremszakasz (15-16-17 év)
Jellemzők: szélesség növekedés és izomnövekedés
Az edzés fókusza: felépítő edzés, általános erőnlét (erősítő edzés)

negyedik szakasz:
Maturale fázis (lejárat - lejárat 17-19 + év)
Jellemzők: teljesen ellenálló, stabil belső hozzáállás (személyiség)
A képzés fókusza: nagy teljesítményű képzés és hosszú távú képzés fejlesztése minden területen.

A csoportok képzése

Mozgáselmélet - lépésterápia
Feltételezi, hogy a motoros tanulás az elérhető állapotok sorozataként írható le (a kezdeti tanulástól a mesteri képességig)

Meghatározás: A motoros tanulás révén megértjük a viselkedés és formák elsajátítását, fejlesztését, adaptálását és tökéletesítését, különös tekintettel a cselekvésekre és képességekre, amelyek fő tartalma a motoros teljesítmény.

Rugalmasság
A rugalmasság az a képesség, hogy bizonyos ízületekben tetszőleges mozgásokat hajthatunk végre nagy rezgési tartományban. Nyújtási módszerek: dinamikus rugózás (finoman), funkcionális torna nyújtás.

Nyújtás: Feszítse meg az izomcsoportot (kb. 10 másodperc), lazítson (kb. 3 másodperc), nyújtsa, nyújtsa, nyújtsa finoman és addig az izmot, amíg izomfeszültséggel (kb. 10 másodpercig) tenné. Az izom, amennyire csak lehetséges, 10 mp. statikusan feszült, teljesen lazítson (2-3 mp.), majd finoman nyújtózkodjon, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy fájna, és 10 mp. maradjon. Nyújtson nyugodtan és egyenletesen nyújtás közben, soha ne tartsa vissza a lélegzetét. Vegyen egy kényelmes pozíciót. A nyújtás hatása nagyobb, ha ellazult.

A szervezet adaptációja
A rendszeres edzés révén anyagcsere és szerkezeti változások következnek be, amelyek a teljesítmény jelentős növekedéséhez vezetnek.

A szív és a keringés adaptációja:
A test (szív) pumpáló állomásának feladata, hogy az egész szervezetet vérrel látja el. Az állóképességi teljesítmény során az izmok teljesítménye a megfelelő oxigénellátástól függ. Az oxigént a keringésen keresztül juttatja el az izmokhoz. Minél több oxigén juttatható az állóképességet termelő izomba, annál nagyobb a teljesítménye. Az állóképességi edzéssel járó szív megerősödése a pulzus csökkenésével jár. Az alacsony pulzusszám a szív gazdasági működésének kifejeződése, mivel ugyanannyi vért képes kevesebb ütéssel átadni, mint a képzetlen ember.

A vázizmok beállítása:
Az izom háromféleképpen edzhető. Az edzésinger típusától függően 1. erőnövekedéssel 2. sebességgel 3. az állóképesség növekedésével reagál. Az állóképesség típusai: Aerob állóképesség + Anaerob állóképesség Anarobe = Alaktacit, Laktacit (oxigénellátás nélkül, intenzitás 10 másodperc) Aerob = Szénhidrátok, zsírok (lebontva)

---