Szemtorna 5 gyors és hatékony gyakorlat A szemüveg kiválasztása
A izmok a szemet körülvevő tud elveszítik hatékonyságukat, ez a helyzet például akkor, ha több órán keresztül dolgozik a képernyőn.
Fáj a szem vagy egyszerűen szenzáció nak,-nek szemfáradtság, szemtornaterem gyakorlatok elvégzésével kérjük ezeket az izmokat alakformálás vagy bennük pihentető mi hoz jobb vizuális kényelem.
Fájdalom esetén kitartó szemében fellebbezni kell a szakmai szakosodott ortoptikus foglalkozások (az ortoptika a látászavarok szűrését, átnevelését, rehabilitációját és funkcionális feltárását célozza).
Rendszeresen végezze ezeket a mozdulatokat, és válassza ki azokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek. Kényeztesse magát, üljön, pihenjen.
1 "A ceruza": Nevelje át a fáradt szemeket.
Mikor kell elvégezni ezt a gyakorlatot a számítógép képernyőjén végzett intenzív munka vagy a szorgalmas olvasás ideje alatt.
A testmozgás erősíti azokat az izmokat, amelyek beavatkoznak, amikor a szem mozog.
• Nyújtsa ki mutatóujját vagy ceruzáját az arcával szemben, szemmagasságban, a kinyújtott karral és a tekintetével.
• Anélkül, hogy abbahagynád a mutatóujjad vagy a ceruzád bámulását, lélegezz ki, és vidd közelebb az orrodhoz.
• A belégzés finoman húzza el, amennyire a karja engedi, továbbra is rögzítse.
Lassan ismételje meg ezt oda-vissza 25-ször, a légzés ritmusa szerint
Változat:
Az ablak felé nézve tartsa a ceruzát hat centire az orrától. A ceruza éles, az ablak elmosódott. Figyelje meg az ablakot, a ceruza elmosódik és széthasad. Helyezze vissza a ceruzát ... Ismételje meg a gyakorlatot 5-6 alkalommal.