Széna diéta A gyümölcs nem desszert
Mivel a nyár a friss gyümölcs szezonja, szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a legtöbben rosszul fogyasztják ezeket a finom ételeket. Legtöbbször, bár sok tápanyagot, ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, a gyümölcsök végül bántanak minket, éppen azért, mert rosszul fogyasztjuk őket. Dr. Hay tanácsa az, hogy a gyümölcsöt külön-külön kell enni, bármilyen más kombináció nélkül!
A gyümölcsöknek az energia előállításához felhasznált üzemanyag szerepe van, és könnyen emészthetőek. Sokféle gyümölcs érleléskor erjed. Ugyanez történik, ha meleg és savas környezetbe helyezzük őket, például a gyomorba, és különösen, ha fehérjével kombináljuk őket. Ezért nem ajánlott például egy steak elfogyasztása után gyümölcsöt enni. Ha a gyümölcsöknek 30 percre van szükségük a gyomorban való áthaladáshoz, a koncentrált fehérjéknek két-három órára van szükségük, ezért a gyümölcs elfogyasztásának legjobb módja snack formájában legalább 30 perccel étkezés előtt, vagy három órával. délután.
Gyermekének immunitása: hogyan védhető meg és hogyan erősíthető meg.
Szakember tanácsai a higiénia és a fogak védelme érdekében
Az egyetlen kivétel ez alól a gyümölcsök kombinációja, amelyek nem erjednek azonnal, például a banán, az alma, a kókusz és a szénhidrátban gazdag ételek, például a zab és a köles - mondja Patrick Holford, az ismert táplálkozási szakember. Tehát néhány darab almás puding vagy rozskenyér szendvics egy banánnal nem árthat.
A Hay diéta 5 egyszerű szabálya
1. Nem szabad szénhidrátot enni savanyú gyümölcsökkel ugyanazon étkezés során;
2. Az étrendnek elsősorban gyümölcsön és zöldségen kell alapulnia;
3. A zsírokat, fehérjéket és keményítőket kis mennyiségben kell fogyasztani;
4. Egyél csak feldolgozatlan szemeket, például teljes kiőrlésű gabonákat; Nem tartalmazza a feldolgozott ételeket, például a margarint, a fehér lisztet és a fehér cukrot;
5. Az utolsó szabály az, hogy az étkezések között 4 és fél órát kell tartania, ha különféle ételeket tervez. Ha például egyszer csak gyümölcsöt és zöldséget eszel, akkor természetesen rövidebb szünetek is lehetnek az étkezések között, mert ezek gyorsabban emésztenek.