Szendvics és fogyás - Fogyás - FÓRUM táplálkozás - Doctissimo
Úgy tervezem, hogy kezdem a diétát 13-tól, hogy több mint 20 kg-ot fogyjak, a probléma az, hogy délben házi szendvicseket fogok enni (pulyka sonkás bagett vagy csirke saláta könnyű mártással vagy tojásos paradicsom saláta), és arra gondoltam, hogy mit ehetnék a többiből a nap, hogy lefogyjak, tudván, hogy nem akarok minden este zöldséget, salátát vagy levest enni, mert nem fogok tartani, és hébe-hóba édességre van szükségem?
jelenleg sok cukrot és nagyon nagy adag keményítőt eszem, és sokat rágcsálok
Elfelejtettem meghatározni, hogy folytatom a sportot (napi 1 óra és 1 óra 30 perc séta 2 óra sportolással a héten, mint a kosárlabda röplabda).
előre is köszönöm!
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Este megpróbálhat magának quichet készíteni. Készít egyet, és több éjszakáig tart. Másrészt salátával kísérve minden alkalommal csak egy kis adagot vesz be. Készítek egy paradicsomos póréhagymát és egy kis kecskesajtot.
Ellenkező esetben megpróbálhatja a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni az édességeket, és csak drasztikusan csökkentheti a mennyiséget. Mint ahelyett, hogy normál tányért töltene magának, tegyen magának egy tányért az előételekhez. És lassabban eszel. Utána nem nagyon veszít, de veszíteni fog.