Szénhidrát csak edzésnapokon
A kiegyensúlyozott fitnesz edzés a diéta része. Mivel ezen a napon sok kalória éget el, az edzésnapokon is megengedheti magának, hogy szénhidrátot fogyasszon.
Azonnal gyakoroljon szénhidrátokat
A diéta részeként zajló edzésnapokon annak a testnek, aki fogyni akar, sok energiára van szüksége. Mivel azonban nem minden nap egyben edzésnap is, a szénhidrátot tartalmazó ételeket csak ezeken a napokon szabad fogyasztani. Mivel ezeket gyorsan használják az izmokban. A zsírsejtekben történő tárolás itt nem történik. Az edzésnapokon azok, akik fogyni akarnak, szó szerint "tankolják" testüket szénhidrátokkal. És ennek eredményeként néhány extra zsírsejt megolvad.
Érdekelheti:
Legolvasottabb cikkek:
Edzés előtt, edzés után
Az a megállapítás, hogy a szénhidrátok az edzés napján meglehetősen általánosak. Különbségek vannak az ajánlott ételekben edzés előtt és után. A testmozgás előtt nagyon fontos, hogy szénhidrátok kerüljenek a szervezetbe. Mert csak így érhető el a maximális teljesítmény. Javasoljuk, hogy az edzés előtt 1 órával 50–100 gramm szénhidrátot fogyasszon. Ehhez rizs, tészta vagy burgonya alkalmas. Edzés közben eleget kell innod. A szénhidrátban gazdag ételek azonban edzés után tabuk. Azok az ételek, amelyeket ideális esetben a testnek kell táplálni, fehérjében gazdagok. Mivel ezek biztosítják a gyors és optimális gyógyulást. De egy kis gyümölcs edzés után sem árthat. Mivel a glikogénkészleteket végül újra kell tölteni.