Gyakorlatok a nyaki gerinc sérvkorongjára

bevezetés

A Herniált lemez a nyaki gerincben a porckorongsérv nem ritka formája, és gyakran társul a váll és a kar területének korlátozásával. A nyaki gerinc sérvkorongjának oka gyakran nem korlátozódik magára a nyaki gerincre, hanem A mellkas gerincének testtartási károsodása itt.
Ezeket ezért mindig be kell vonni az edzésprogramba. Ha a nyaki gerincben porckorongsérv van, az intervertebrális lemezszövet kiszivárgott, és most irritálja a környező struktúrákat, például a kialakuló idegszálakat. Ezek fájdalmat okoznak a periférián, például a vállban vagy a felkarban.
Ez bénuláshoz és az érzékenység romlásához is vezethet, amelyek fizioterápiában kezelhetők.

További részletes információk erről a témáról a főoldalunkon találhatók A nyaki gerinc herniált korongja

A nyaki gerinc mobilitása

A Nyaki gerinc egy nagyon mozgékony szakasz a gerincünk. Elfordítható (forgás), amikor megpróbálunk például hátranézni a vállunk felett, vagy amikor megrázzuk a fejünket. Oldalra dönthető (Oldalsó hajlítás), miközben megpróbáljuk a fülünket a váll felé mozdítani. Lehajlítható és nyújtható (Hajlítás és meghosszabbítás) például bólintáskor.
Ez Mozgástartomány porckorongsérv okozhatja korlátozott de a lehető legteljesebben helyre kell állítani.

A porckorongsérv gyakran a fokozott elhúzódás, ez az áll előre tolása és egyidejű fejhúzás. Gyakran a számítógép előtt foglaljuk el ezt az álláspontot. E mozgás során a nyaki gerinc elülső szerkezetei meghosszabbodnak, azaz kinyújtódnak és a hátsó szerkezetek összenyomódnak. Mindkét oldalnak van egy A szerkezetek terhelése.

fizikoterápia

A fizioterápia elengedhetetlen a nyaki gerinc sérvkorongja után. Segíthet a gerinc helytelen testtartásának kijavításában és a nyaki gerinc izmainak megerősítésében. A gyógytornász végezhet bizonyos gyakorlatokat, és olyan gyakorlatokat is megmutathat, amelyeket azután otthon végezhet.

További információ erről: A herniált porckorong fizioterápiája

Kinevezés szakember számára a porckorongsérv kezelésére?

Szívesen tanácsolom!

Ki vagyok én?
A nevem Dr. Nicolas Gumpert. Én vagyok Ortopédiai szakorvos és alapítója Dr-Gumpert.de.
Különféle televíziós programok és nyomtatott sajtók rendszeresen beszámolnak munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthat élőben a Hallo Hessen csatornán.
De most elég van jelezve;-)

A korong prolapsus bonyolult kezelni. Egyrészt nagy mechanikai terheléseknek van kitéve, másrészt nagy mozgékonyságú.

Ezért a porckorongsérv kezelése sok tapasztalatot igényel.
Bármely kezelés célja műtét nélküli kezelés.

Hogy melyik terápia éri el a legjobb eredményt hosszú távon, csak az összes információ (vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) Áttekintése után értékelhető.

Itt találsz:

Lumedis - ortopéd sebész
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Közvetlenül az online találkozóhozSajnos jelenleg csak magán egészségbiztosítóknál lehet időpontot egyeztetni. Remélem megértését!
További információt találhatok magamról: Dr. Nicolas Gumpert

A nyaki porckorongsérv vizsgálata

Szenvedsz-e egyet A nyaki gerinc herniált korongja? És hogy lehet ezt kezelni? Teszteld magad online.
Válasz erre 7 gyors kérdés.
Kattintson ide a közvetlenül a A nyaki gerinc sérvkorongjának vizsgálata

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!

Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??

Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??

Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?

Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?

Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?

gimnasztika

Hoz A porckorongsérv enyhítésére fiziológiásnak kell lennie természetes fejállást gyakorolt és az elhúzódás csökken. Ebből a célból az ember gyakorolja a visszahúzást, vagyis az elmozdulással ellentétes irányú mozgást Kettős állat csinálni és hogy a hátsó nyaki gerincet messze felfelé nyújthassa, a csúcsa a mennyezet felé hajlik. Először is ezt a pozíciót kissé túl kell adnia, majd kb. 10% -kal el kell kerülnie a pozícióból. Nagyjából ez a gerinc normális helyzete. Célszerű ezt a gyakorlatot a tükör előtt végezni.
Ha elsajátítja a gerinc egyenes, függőleges testtartását, folytathatók a torna gyakorlatok.

A Edzés az elülső nyaki izmok számára egy nagyon egyszerű gyakorlat. A beteg a Hanyatt fekvő helyzet egyenesen, párna nélkül a padlón. Enyhén visszahúzódó helyzetbe kerül, amikor állát kissé a mellkasa felé húzza, és kinyújtja a hátsó nyaki gerincet. Most ezt próbáld ki Minimálisan emelje fel a fejet a padlóról. Mintha a gyomrodra vagy a térdére szeretnél volna nézni. Ez egy nagyon kicsi mozgás, amely végbemegy, néha elegendő a szemen keresztül vezetni és csak minimális fejemeléssel támogatni. A fej csak néhány milliméternyire mozog a felszíntől. A helyzet fog Tartsa 5-10 másodpercig hogy aztán lassan feloldja a feszültséget. Legfeljebb 10-szer megismételhető.

Később, amikor észreveszi az első előrehaladást, a gyakorlási idő növelhető. Lehet, hogy a gyakorlat elején kellemetlen lesz. Az első nyakizmaink általában nagyon meggyengültek, és már nem tudják stabilizálni a fejünket. Ezen a gyakorlattal szeretnénk ezen javítani. A kellemetlen érzésnek idővel csökkennie kell.

A Visszahúzási helyzet Önmagában gyakran jó gyakorlatként használható a nyaki gerinc sérvkorongja esetén, mint minden gyakorlatnál, a beteg jó diagnózisa az egyéni edzésprogram elkészítése előtt érvényes, mivel minden beteg más és más struktúrákat érinthet a sérvkorong.

A Visszahúzási gyakorlat a beteg ezt veszi Az áll áll a mellkasig erős. A csúcs felfelé nyúlik. A helyzetet könnyen megszerezheti tartsa néhány másodpercig, vagy erősítse meg az állra gyakorolt könnyű nyomással. A helyzetet körülbelül 5-10 másodpercig tartják, majd lassan elengedik. Ha fokozza a gyakorlatot az állra gyakorolt nyomással, óvatosan növelje a nyomást. A legjobb, ha a hüvelykujj és a mutatóujj közötti távolságot az állra helyezi, és megpróbálja az alkart párhuzamosan tartani a padlóval, hogy elkerülje a kar mozgását. Most helyezzen enyhe túlnyomást a visszahúzásra. Van sok variáció a visszahúzási gyakorlat, az ellenállás beállítható, például egy törülközővel vagy a fejtámlával az autóban, vagy manuálisan is elvégezheti a terapeuta.

A intenzív nyújtási program szintén a torna gyakorlatok egyike Herniált lemez a nyaki gerincben. Azáltal, hogy maximális oldalhajlítás az ellenkező nyakterület vállig húzása érhető el. A nyújtási helyzet növelhető, ha a fejet a karral finoman megnyomja annak az oldalnak, amelynek a feje megdől. Kérjük, csak a karja súlyát tegye a fejére, ne húzza mert a nyaki gerinc érzékeny. Fontos, hogy a nyújtandó oldalon lévő váll ne húzódjon fel. A legjobb, ha tudatosan nyomja a kar kezét a padló felé, vagy ragaszkodjon a szék széléhez. A nyújtási helyzetnek kb. 20 másodpercig tartott és ezután lassan újra elengedhető. Szintén Rotációs alkatrészek bevonható a nyújtási programba, a megrövidült izmoktól függően.

Ha a nyaki gerincben porckorongsérv van, akkor a Mellkas gerinc figyelemmel akarat. Gyakran van egy megnövekedett Púp a mellkas gerincében kiegyensúlyozott a nyaki gerinc kitüremkedése. Ebben az esetben a torna gyakorlási programjának tartalmaznia kell a A gerinc kiegyenesítése megfontolva. Ehhez különféle gyakorlatok állnak rendelkezésre. Thera zenekarok segítségére lehet használni. Minden gyakorlatnál fontos, hogy folyamatosan ellenőrizzük a nyaki gerinc helyzetét annak érdekében, hogy elkerüljük azokat a káros helyzeteket, amelyek további megterhelést okoznak a herniated lemez területének.

A nyaki gerinc sérvkorongjának vizsgálata

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!

Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??

Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??

Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?

Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?

Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?

Gyakorlatok műtét után a nyaki gerincen

Mint minden operatív beavatkozásnál, ez mindig érvényes A sebész utasításai a terhelést illetően. Bizonyos mozgások eleinte korlátozottak és kerülni kell őket. Ezek a program típusától és helyétől függenek A nyaki gerinc sérvkorongjának OP-ja. Elvileg a sérvkorong egy műtéti beavatkozás után megszűnik, de a műtéti hely körüli struktúrák megterhelődnek. Különösen azok izmok a gerinc közelében egy műtét után van gyakran meggyengült. Átvészelheti egyszerű koordinációs gyakorlatok képzett legyen.

Mély és rövid nyak- és fejizmaink, amelyek stabilizálják a gerincünket, könnyen kezelhetők kis mozdulatokkal, a szemmozgásokkal együtt. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek javítják a fej-szem koordinációt és ezáltal aktiválják a kis izmokat. Például rögzíthetünk egy pontot a bal oldalon a szemekkel, miközben a fej óvatosan jobbra fordul. Ezután a szemek követnek, rögzítenek egy pontot a jobb oldalon, a fej balra fordul stb. Ezeket a gyakorlatokat sokféleképpen megnehezíthetjük.

Ha a nyaki gerinc sérvkorongjának megműtése szükséges, akkor azt gyakran előre elvégezték Periperhia korlátai, Pl. Izomgyengeség a váll-kar izmokban. Ebben az esetben ez érvényes az edzésprogramra Célzott képzés a gyengeségek ellen. A támogató erőt edzhetjük, a súlyzókkal vagy a saját testtömegével erősítő gyakorlatokat a Theraband segítségével vagy felszereléssel támogathatjuk. Koordinációs képzés is lehetséges. A labdajátékok vagy hasonlók itt szóba kerülnek.

További információ erről: A nyaki gerinc sérvkorongjának OP-ja

Gyakorlatok az otthon számára

Lényeges, hogy A terápiás gyakorlatok folytatása otthon a lehető legjobb helyreállítás érdekében. Fontos, hogy a házi feladat gyakorlása előzetesen megtörténjen jól gyakorolták a terapeutával hogy a helytelen terhelések elkerülése érdekében biztonságosan elvégezhetők.

Mivel gyakorlatok állnak rendelkezésre erősítő, valamint mozgósító torna gyakorlatok mert ezeket otthon sok erőfeszítés nélkül meg lehet csinálni.
A visszahúzási gyakorlat elvégezhető ágyban vagy otthon a padlón. Az autóban úgy is elvégezhető, hogy a fej hátsó részét a mozdulat végén a fejtámlához nyomja, és néhány másodpercig tartja a feszültséget. Ez gyakran enyhíti a kellemetlenséget a váll és a nyak területén hosszú hajtás után.
Fontos az is, hogy a A nyak gerincében porckorongsérvvel rendelkező beteg helyesen beállított munkahelye a rossz testtartás elkerülésére használják.

A A nyújtási programot naponta kell elvégezni akarat. Az egyszerű mozgásgyakorlatok enyhíthetik a nyaki gerinc sérvkorongjának tüneteit is. Szelíd Félkör alakú mozgás jobbról balra (anélkül, hogy visszatenné a fejét) kinyújtja a nyaki izmok hátulját és javítja a vérkeringést. Vállkörök hatékony otthoni gyakorlat a felfelé húzódó feszült vállak ellazítására.

Sok gyakorlatot is végezhetünk otthon Egyenesítse ki a mellkas gerincét. Az evezés közbeni gyakorlatok állva vagy ülve könnyen elvégezhetők otthon. Alapvető feszültséggyakorlatok könnyen elvégezhető, mivel nem igényel semmilyen felszerelést, de sürgősen el kell sajátítania őket, mielőtt otthon egyedül elvégeznék őket.
Gyengült izmok A porckorongsérv eredményeként bizonyos gyakorlatok segítségével akár otthon is megcélozható megerősített akarat. Itt pl. Vizes palackok súlyként használható, vagy edzhet a saját testsúlyával.

Összegzés

A terápia sikeréhez elengedhetetlen a nyaki gerincen kialakuló herniás porckorong mellett a gyakorlási program rendszeres végrehajtása a fizioterápiás kezelést kísérő, a tudatos testtartás a mindennapokban és a A káros pozíciók elkerülése, amelyek továbbra is megterhelik a csigolyaközi lemezt (amilyen például lehet a nyúlás révén).
A célzott edzésprogram ki kell dolgozni és gyakorolni kell a terapeutával és az önészleléssel.
A gyógytorna során az aktív edzés passzív nyújtó és mozgósító technikákkal bővíthető.

A nyaki porckorongsérv vizsgálata

További információ

A témáról további információk találhatók:

Az összes ortopédiai témáról áttekintést talál: Ortopédia A-Z.