Szénhidrát diéta ✅ Mi az a szénhidrát diéta!
A szénhidrát-étrend pontosan ellentétes az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, és sok "jó" szénhidrátot tartalmazó étrendre támaszkodik. Itt elmagyarázzuk, miért lehet a szénhidrát-étrend ugyanolyan sikeres az elhízás elleni küzdelemben.
Sovány szénhidrátokkal
A szénhidrát-étrend pontosan ellentétes az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, mert ez a diéta a szénhidrátban gazdag ételekre összpontosít. A diéta szószólói azt állítják, hogy ugyanolyan egészségesen lehet fogyni a szénhidrátok segítségével - hat hónap alatt akár 14 kilóig. A szénhidrát-étrend azon az elméleten alapul, hogy a fehérjék és zsírok mellett a szénhidrátok az étrendünk elengedhetetlen részei és - glükóz formájában - fontos energiaforrások. A szénhidrát-étrend különbséget tesz a „rossz szénhidrátok” (egyszeres és kettős cukor) és a „jó szénhidrátok” (többszörös cukrok) között. A "jó szénhidrátok" szállítói alulfeldolgozott élelmiszerek, például teljes kiőrlésű termékek (például kenyér, tészta vagy rizs), hüvelyesek és burgonya. Ezek a termékek különösen magas rosttartalmú szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek kitöltő hatásuk miatt nagyon alkalmasak a fogyásra.
Közismert szénhidrát-étrend a burgonya-étrend és a 7 napos gabona-étrend. Javasoljuk, hogy végezzen elegendő napi testmozgást, amely elősegíti a fogyást.
Szinte nincs korlátozva, hogy mit ehet a szénhidrát-étrenden
Rozs és teljes kiőrlésű kenyér reggelire ideális, köretnek durumbúza vagy teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, zabpehely és burgonya. A zöldségek és hüvelyesek, például a lencse, a borsó és a bab, hal, baromfi vagy alacsony zsírtartalmú hús kombinálva ízletes főételeket készítenek. Ezen kívül sok gyümölcs és rengeteg ital. A szénhidrát diéta receptjeit recept útmutatónkban találja.
Szénhidrátok - az 1. hely a sporttáplálkozásban
A szénhidrátok fontos energiaforrások, és központi szerepet játszanak például a sporttáplálkozásban. Még akkor is, ha nincsenek ambíciói nagy teljesítményű sportolóvá válni, a szénhidrátban gazdag energialöketet sportoláshoz és fitneszhez kell használnia. Nem utolsósorban azért, hogy a test ne csak karcsú legyen, hanem szép és feszes is.