Szénhidrát felhalmozódása; High5 RomaniaHigh5 Romania

felhalmozódása

A szénhidrát felhalmozódását (a technikát más néven szénhidrogénezésnek) általában egy nagyobb esemény előtt végzik. Ez egy olyan technika, amely 30% -kal vagy annál nagyobb mértékben növelheti testének szénhidrátkészleteit. Itt van egy hatékony és egyszerű módszer, amely nem igényel hosszú időtartamú edzéshiányt vagy az étrend radikális megváltoztatását.

Kövesse ezt az útmutatót a verseny előtti három napban:

Minden reggel fogyasszon 750 ml EnergySource-t. Várjon 30 percet, majd kerékpározzon és melegedjen 10 percig. Folytassa ezt a bemelegítést egyetlen 3 perces gyorsítással. A sprint alatt figyelni kell a nagy mennyiségű tejsav felhalmozódására, ami ösztönzi testét szénhidrátok tárolására. Ezután 10 gramm szénhidrátot kell fogyasztania testtömeg-kilogrammonként a nap folyamán. Egy 70 kg-os ember számára ez napi 700 gramm szénhidrátot jelentene.

A sportolók általában nehezen fogyasztanak ilyen mennyiségű szénhidrátot a szokásos ételekből. A nagy mennyiségű szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásának elkerülése érdekében fogyasszon el három óránként 500 ml EnergySource-t és egy EnergyBart. 12 óra elteltével körülbelül 360 gramm szénhidrátot kapnak. A normál magas szénhidráttartalmú étrendnek biztosítania kell a többit.