Szénhidrát Már nem merek szénhidrátot enni!
által Mirzo 21/08-án 10: 49-kor.
Szükségem van pszichológiai segítségre
Kezdés előtt adok egy kis összefoglalót.
24 éves vagyok, 180 cm magas, informatikával foglalkozom. 2016. december 27-én 125 kg körüli súlyú voltam, úgy döntöttem, hogy diétába kezdek + jól szervezett edzés.
Az első dolog, amit tettem, teljesen felhagytam a gyors cukrokkal, június 26-ig nem ettem 1 gramm egyszerű glükózt/édes terméket, kivéve egyes összetevők (ketchup, elkészített ételek) közvetett hozzáadását. És nagyon csökkentem a szénhidrátfogyasztásomat, főleg bio zabpelyhet és bio hajdinát fogyasztottam. Minden reggel vettem 30 g NM + Bio Active Whey izolátumot délben + edzés után.
Az első 4 hónapban minden hétfőn, szerdán és pénteken edzettem. Aztán felgyorsultam egy hétfőtől péntekig tartó edzéssel, a Rest Week end + -al és a Mercredi Cardio-val.
Jelenleg csökkentem az edzés gyakoriságát, mert nőtt az intenzitásom, és nagyobb szükségem van a gyógyulásra (a Delavier-módszert alkalmazom)
Eredmény 8 hónap után: -25 kg a skálán és hátul, a pecs és a vállak jól fejlettek. Röviden: nagyon elégedett vagyok magammal.
Jelenleg fokozatosan kezdem bevinni a cukrot az étrendembe és növelni a szénhidrát adagokat, mert jelenleg tömeggyarapodásra vágyom, és tudom, hogy "legalábbis elméletben" nincs elegendő szénhidrát = nincs előrelépés.
De itt van a csalódás után egy élet a súlyom miatt + az a tény, hogy genetikailag nagyon gyorsan hízok, mint például, ha megeszek 100 g kenyeret és bim, 200 g-ot hízok. (Találd meg a hibát)