Szénhidrát nélküli gyümölcs-zöldség diétás ételek; Egészséges táplálkozás fehérjével zsír nélkül

A zöldség-gyümölcs étrendet egy híres amerikai színésznő, Cilla Black dolgozta ki. Egy hónapon belül legfeljebb 5 kg súlycsökkenést ígér. Az étrend fő elve a magas gyümölcs- és zöldségtartalmú étrend. A halat és a húsipari termékeket korlátozott mennyiségben, 150 g-ban kell enni.

ajánlások

Nem szabad alkoholt fogyasztania a gyümölcs- és zöldségfélék étrendjén. Stiles és ásványvíz szabad annyi italt fogyasztani, amennyire szükséges. Célszerű minden nap forró italokat inni, például teát citrommal, gyógyteát vagy fekete kávét cukor nélkül.

A gyümölcs-zöldség étrend váltakozik - először egy kemény hét, majd egy könnyű hét.
[hely]

Kemény menü a gyümölcs- és zöldségfélék étrendjéhez 1. és 3. héten:

Ebédre és vacsorára válasszon egyet a lehetőségek közül

reggeli
1/2 dinnye, mangó vagy grapefruit és korpa kenyérből készült pirítós.

Ebédelni
1) hideg hús (zsír nélkül), paradicsomdarabok, zöldségsaláta;
2) grillezett hal, zöldségfélék, egy darab kenyér (rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér);
3) Korlátlan gyümölcssaláta;
4) könnyű húsleves, két főtt tojás. Paradicsom, saláta, zöldségfélékből, egy darab kenyér;
5) 75 g túró, kenyér, saláta, zöldségekkel összekeverve.

vacsora
1) sült hal, zöldségfélék, gyümölcsök, egy szelet kenyér;
2) alacsony zsírtartalmú steak, zöldségfélék zöld salátával;
3) főtt hús - bárány vagy marhahús (zsír nélkül) zöldségekkel vagy salátával;
4) csirke vagy pulyka (sült vagy grillezett, bőr nélkül fogyasszon), zöldségfélék vagy saláta;
5) grillezett máj, zöldségfélék vagy saláta.

Menü a 2. és a 4. hétre:

Ezekben a hetekben könnyű étrendet kell tartania, de ne felejtse el, hogy diétát tart!

A gyümölcs- és zöldségfélék étrendjének alapszabálya - próbáljon kitartani. Csak egy sovány tejjel ihat egy pohár bort (száraz), kávét vagy teát. A gyümölcs- és zöldségfélék étrendje alatt nem szabad cukrot vagy más édességet fogyasztani.

---