Szénhidrát táblázat tej és tejtermékek számára
Az alábbiakban egy Szénhidrát táblázat tej és tejtermékek számára.
Szénhidrát gramm/száz gramm (100 g) vagy milliliter (100 ml). A zsírtartalomról részletes információkat talál a táplálkozási táblázatban.
Finom fogyás finom receptekkel - kalóriaszámlálás nélkül!
| Hegyi sajt teljes zsírtartalma | 0,0 |
| Kék penész krém lépés | 1.0 |
| Brie krém lépés | 0,0 |
| Vajsajt | 0,0 |
| Író | 4.0 |
| Író gyümölcskészítéssel | 14.2 |
| Írópor | 44.6 |
| Camembert | 0,0 |
| Cheddar krém beállítás | 0,0 |
| Chester | 0,0 |
| Danablu krémbeállítás | 0,0 |
| Túrós tej (savanyú tej) | 4.0 |
| Túrós tej (savanyú tej) 10% zsír | 3.7 |
| Sovány túró (savanyú tej) | 4.2 |
| A túrós tej (savanyú tej) részben sovány | 4.1 |
| Túrós tej 10% gyümölcsökkel | 13.2 |
| Túrós, alacsony zsírtartalmú tej gyümölcsökkel | 14.1 |
| Túrós tej müzlivel | 17.2 |
| Edam | 0,0 |
| Nemes gomba sajt | 0,0 |
| Emmentális teljes zsírszint | 0,0 |
| Esrom teljes zsírszint | 0,0 |
| Feta | 0,0 |
| Fontina | 0,0 |
| krémsajt | 2.5 |
| Krémsajt kettős krém beállítás | 2.5 |
| Krémsajt krém színpad | 3.4 |
| Krémsajtkészítés | 1.5 |
| Gorgonzola sovány szint | 0,0 |
| Gouda sajt | 0,0 |
| Gruyere | 0,0 |
| Kemény sajt | 0,0 |
| Kemény sajt háromnegyedes zsírszint | 0,0 |
| Kemény sajt alacsony zsírtartalmú | 0,0 |
| Kemény sajtkrém beállítás | 0,0 |
| Kemény sajt teljes zsírtartalma | 0,0 |
| túró | 2.6 |
| Sovány túró | 3.3 |
| Jarlsberg teljes zsírtartalma | 0,0 |
| Joghurt 10% gyümölcsökkel | 13.2 |
| Sovány joghurt (0,1%) | 4.2 |
| Alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcsökkel | 14.1 |
| Joghurt gyümölcsökkel | 14.0 |
| Joghurt granolával | 17.2 |
| Részben fölözött joghurt (1,5%) | 4.1 |
| Teljes zsírtartalmú joghurt (3,5%) | 4.0 |
| Teljes zsírtartalmú joghurt gyümölcsökkel | 14.0 |
| Kávé krém | 3.6 |
| Tejszínes | 55,0 |
| kefir | 4.1 |
| Féltelen kefir | 4.2 |
| Kolostori sajtkrém színpad | 0,0 |
| Sűrített tej 4% zsírtartalom | 10.8 |
| Sűrített tej 7,5% zsír | 9.7 |
| Sűrített tej 10% zsír | 12.5 |
| Sűrített tej, édesített 10% zsír | 54.3 |
| Főtt sovány tejtej | 5.1 |
| Főtt tehéntej | 4.8 |
| Részben fölözött tehéntej | 5.0 |
| Tehéntej, sovány tej | 5.0 |
| Tehéntej, alacsony zsírtartalmú ivótej | 4.9 |
| Tehéntej zsíros ivótej | 4.8 |
| Tehéntej, előnyben részesített tej, teljes zsír | 4.8 |
| Limburger | 0,0 |
| Fölözött tejpor | 51.5 |
| savó | 4.7 |
| mozzarella | 0,0 |
| parmezán | 0,0 |
| Quark zsírszint (40%) | 3.2 |
| Quark félzsírszint (20%) | 3.6 |
| Quark sovány | 4.0 |
| Túrós gyümölcs | 17.5 |
| Túrós gyógynövények zsírszintje | 12.7 |
| Raquelette krém színpad | 0,0 |
| Ricotta dupla krém beállítás | 0,3 |
| Romadur félzsírszint | 0,0 |
| rokfort | 0,0 |
| Sovány savanyú tej sajt | 0,0 |
| Tejföl 10% zsír | 3.3 |
| Tejföl 20% zsír | 3.4 |
| Tejföl 30% zsír | 2.4 |
| Tejföl 40% zsír | 2.0 |
| Juhsajt | 0,0 |
| Lemez | 0,0 |
| Tejszínhab 30% zsírtartalmú | 3.2 |
| Feldolgozott sajt | 0.9 |
| Félkész sajt félzsírszint | 1.0 |
| vágott sajt | 0,0 |
| Szeletelt sajt háromnegyedes zsírszint | 0,0 |
| Szeletelt sajt zsírszint | 0,0 |
| Félkemény sajt | 0,0 |
| Félkemény félkemény sajt, dupla krémkötés | 0,0 |
| Félkemény sajt háromnegyed. | 0,0 |
| Félkemény félkemény sajt, zsírszint | 0,0 |
| Félkemény sajtkrém beállítás | 0,0 |
| Félkemény sajt, teljes zsír | 0,0 |
| Szeletelt sajtkrém színpad | 0,0 |
| Teljes zsírtartalmú félkemény sajt | 0,0 |
| Svéd tej teljes zsír | 4.7 |
| Stilton kettős krémszint | 0,0 |
| Tilsiter | 0,0 |
| Trappista sajt teljes zsír | 0,0 |
| Tejfogyasztás kakaóval/csokoládéval | 20.9 |
| tejpor | 38.0 |
| Lágy sajt | 0,0 |
| Lágy sajt 70% F. i. Tr. | 0,0 |
| Lágy sajt dupla krém beállítás | 0,0 |
| Lágy sajt háromnegyedes zsírszint | 0,0 |
| Lágy sajt zsírszint | 0,0 |
| Félzsíros lágy sajt | 0,0 |
| Lágy sajtkrém beállítás | 0,0 |
| Lágy sajt teljes zsírtartalma | 0,0 |
GYIK - kérdések és válaszok
Hány szénhidrát van a tejben?
A normál tej nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz (a tejpor és a sűrített tej általában magas szénhidráttartalmú). A tej a fehérje, pontosabban a "fehérje" szállítója, amely testünk fontos építőköve.
Segíti a tej fogyását?
A sajt fogyasztása valószínűleg jobb, mint a tej fogyasztása. Egyrészt a sajtnak általában nincs szénhidrátja, és kiváló minőségű zsírokat tartalmaz. Másrészt általában legfeljebb a sportolók számára ajánlott inni a kalóriákat ahelyett, hogy szilárd ételekkel vinnék őket.
Segíti a sajt fogyását?
Általános szabály, hogy soha egyetlen étel sem segít a fogyásban. Az ókori ismeretek szerint a sajt azért hízik meg, mert zsírot tartalmaz, amely állítólag meghízik. Ma már tudjuk, hogy nem minden zsír egyforma. Ez magyarázza az úgynevezett "alpesi paradoxont" (a magas sajtfogyasztás ellenére sem hízik el).
A tej rossz?
Szénhidrát tipp 40 és 65 év közötti nők számára:
A menopauza idején a nőknek még óvatosabbaknak kell lenniük az ételükben található szénhidrátokkal szemben. Szigorú étrend mellett sem lehet többé fogyni, és a zsírégetés szinte megszűnik.
A megoldás: A menopauza idején a nők egészséges táplálkozását javasoljuk Böjt időszak, mert csak ezután lehet hosszú távon újra stimulálni a zsírégetést!
Van egy speciális program a Időszakos koplalás menopauza idején! Az időszakos böjt táplálkozási tervekkel kombinálva, hogy a női test a "menopauza hormonváltozása" ellenére visszatérjen zsírégető üzemmódba.
A paleo-diétázók egy csoportja szerint a tej rossz. Ennek oka: A tej azért van, hogy az újszülött számára biztosítsa a szükséges tápanyagokat. Ezenkívül értelmetlen más fajból származó tejet inni (ebben az esetben marhahúsból, nem pedig emberből). Az igazság valószínűleg valahol a kettő között van.