Szénhidrátmentes étrend, amelyben 30 nap alatt 13 kg-ot fogysz
Ha le akarod fogyni a télen leadott néhány kilót, kipróbálhatsz szénhidrátmentes étrendet. Ezt szakemberek javasolják, és a tanulmányok alátámasztják a fogyás hipotézisét az alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával. A fogyás mellett ez a kúra egészségesen is megőrzi Önt, és segít csökkenteni a betegség kockázatát.
Annak érdekében, hogy megtudjuk, milyen ételeket ajánlanak az Ön számára, tanácsos figyelembe venni bizonyos dolgokat, amelyeken az étrend függ, nevezetesen azt, hogy mennyire egészséges vagy, mennyi sportot űz és milyen súlyt szeretnél elérni.
Mi a szénhidrátmentes étrend?
A szénhidrátok felelősek a kalóriák számának növeléséért. A fogyás egyik módja az, ha lemond a szénhidrátokról, és olyan étrendet követ, amelyben teljesen nélkülözik.
Ha úgy dönt, hogy "szénhidrátot nem tartalmazó" étrendet követ, akkor fontos megjegyezni, hogy egy ilyen étrend ideiglenes, és nem olyan étrendet jelent, amelyet egész életében követnie kell.
Általában a fogyás során ajánlott szénhidrátmentes ételek: csirke, sertés, hal, tojás, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, egészséges zsírok és olajok, fűszerek, tej- és gluténmentes gabonafélék. Ehelyett kerülje a cukor, a magolaj, a feldolgozott diétás termékek (például gyümölcslevek) vagy az "alacsony zsírtartalmú" fogyasztását.
Miért érdemes megfontolnia a szénhidrátmentes étrendet?
A diéta hatékonysága érdekében figyelembe kell vennie néhány tényezőt, amely megakadályozza a fogyást.
Feszültség. Sajnos a fogyáshoz nem elegendő kúrát végezni és sportolni. Arra is meg kell győződnie, hogy teste optimálisan működik-e, és hogy a hormonszintje a normális szinten van-e. A stressz felborítja étrendjét, mert növeli a stresszhormonok, például a kortizol szintjét. Éhesnek érzi magát, és vágyakozik mindenféle egészségtelen étel után.
Szerinted ez a diéta nem működik? A diéta kezdetén tudnia kell, hogy a fogyás nem lineáris folyamat. Ezért lesznek napok, amikor a mérleg tűje visszaadja, mások pedig, amikor felemelkedik. De nem kell aggódnia, ez nem annak a jele, hogy a diéta nem működik. A legtöbb szénhidrátmentes étrendet fogyasztó ember az első héten sokat fogy. Valójában azonban a víz eltávolításáról van szó a testben.
Túlzott diófogyasztás. A dió és a mogyoró étrendben ajánlott, de mértékkel fogyasztva. Azért nem szabad őket visszaélni, mert a dióban sok a zsír. Ezért kerülje a sok ilyen harapnivalót, mert gyorsan csapdába eshet. Kísértésbe fog esni, hogy sokat egyél, mert nem teli, de ne feledje, hogy magas a kalóriatartalma.