Élelmiszer kalauz a leendő anyuka Ricardo számára

Gyakran az étrend a terhesség alatt egyet jelent a korlátozással, de mindenekelőtt a zavartsággal. Így navigálhat, anélkül, hogy elveszítené az étkezés örömét.

Előnyben részesített

Hal

A nőket arra ösztönzik, hogy hetente legalább 150 g főtt halat egyenek meg. Tekintse meg a csalólapunkat, hogy megnézze, melyik halat kell enni mértékkel.

Rostokban gazdag ételek

Fogadjon a növényekre! Hámozatlan gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék és magvak, hüvelyesek.

Hidratáció

Először is igyon vizet. Terhes nő esetében a folyadékigény magas: napi 2-3 liter (8–12 csésze).

Elkerülni

A nyers

Hús, hal, nyers tojáskészítmények, folyós tojássárgája ... Ezeket az ételeket nagyobb a veszélye annak, hogy különféle mikroorganizmusok szennyezik a baba egészségét.

Főtt húsok

Hideg húsok, hot-dog kolbászok, kretettek és pástétomok. Jobban veszélyeztetik őket olyan baktériumok megfertőzésével, amelyek súlyos betegségeket okoznak, amelyek vetéléshez vezethetnek.

Csírázás

Lucerna, babcsíra, lóhere-csíra ... A jó öblítés ellenére ezek az ételek E.colival vagy szalmonellával szennyeződhetnek.