Szénhidrátok Ezek az ételek híznak
Fogyni akar? Akkor most kerüld ezeket a szénhidrátokat, mert ezek igazi kalóriabombák.
A fogyás nem mindenki számára könnyű. Míg egyesek gyors anyagcserével vannak megáldva, bármit megehetnek és mégsem híznak, vannak mások, akiknek minden nap figyelniük kell a diétájukat és számolniuk kell a kalóriákat, hogy a csípőarany ne szaporodjon. Ha le akarja dobni a fontokat, akkor nem fogja tudni teljesen figyelmen kívül hagyni a szénhidrátok témáját. Azon ételek csoportjába tartozik, amely sokakat megijeszt és széles fekhelyet ad a fogyás terén. Nem minden szénhidrát hizlaló étel. A hüvelyesek, zöldségek vagy teljes kiőrlésű termékek a jó szénhidrátok kategóriájába tartoznak, amelyek értékes és egészséges anyagokkal látják el testünket. De valójában vannak olyan ételek ebben a családban, amelyek nagy mennyiségben nem igazán hasznosak a sovány mag számára. Most eláruljuk, mely élelmiszerekről van szó.
1. Fehér kenyér
Gyakran hallottuk, hogy a fehér kenyér igazi hizlaló étel, de miért van ez? Ez annak a rövid szénláncú szénhidrátnak köszönhető, amely szunnyad a kenyérben, és nem tartalmaz rostot. Ennek az a hátránya, hogy csak rövid időre töltjük fel magunkkal egy szeletet, és sokkal nagyobb a bosszantó étvágyak kockázata. El kell mondani, hogy a péksütemény egy-egy darabja időről időre nem fog nagy változást hozni a mérlegen. Csak akkor válik kritikussá, ha mindennap ilyen típusú kenyeret használ. Ha valóban fogyni akar, akkor válassza a teljes kiőrlésű opciót, amely sok rostot tartalmaz, amely megduzzad a gyomorban, és így hosszú távon jóllakik.
2. hasábburgonya
Fogyni akar? Akkor inkább kerüld a krumplit. 100 gramm gyorsétterem már 320 gramm kalóriát tartalmaz. Ha ehelyett 100 gramm nyers burgonyát fogyaszt, akkor a kalóriák száma csak 80 kalória. A nagy különbség a rántásból származik. Mert itt a gumó elveszíti az összes egészséges tápanyagot. Csak zsírok és szénhidrátok maradtak, amelyek híznak. Az egészségtelen snack tartalmaz akrilamidot is, amely anyag szénhidrátban gazdag ételek melegítésével keletkezik, és növeli a rák kockázatát.
3. Palacsinta
Ha finom reggelire gondolunk, akkor ízletes palacsinta jut eszünkbe. Akár almaszószsal, akár amerikai módon vajjal és juharsziruppal - ha meglátjuk a tányérunkon, azonnal megennénk. De hagyd abba! Ha fogyni akar, akkor tartózkodjon ettől a szénhidrátban gazdag ételtől, mert az édes nyárs 100 grammja kb. 230 kalóriát tartalmaz, ezért valódi hízónak számít. Az öntet hozzáadásakor csak több cukor és zsír halmozódik fel, ami szintén meglehetősen kedvezőtlen a fogyás szempontjából. Ezért: Hetente egyszer megengedett ez a kalóriabomba. De nem szabad minden nap a reggelizőasztalon látni.
4. Granola bárok
Ahhoz, hogy egészségesen kezdjük a napot, sokan használunk egy granola bárot a csomagolásból, és kicseréljük a reggelit. A legtöbben azt gondolják, hogy a karakterüknek tesznek szívességet, de sajnos az ellenkezője történik, ha ezt elfogadja. A kis rúd sok ipari cukrot és ezért szénhidrátot is tartalmaz, amelyek bármi más, csak sovány mag. De itt nem áll meg: az aromák és a zsír-adalékok is ezeknek az ételeknek a részei, és egyetlen rúdot hoznak összesen 125 kalóriára. Ha még mindig nem akarunk finom müzliszelet nélkül, akkor a legjobb, ha otthon készítünk valamennyit. Kattintson ide a tökéletes receptért.
5. Limonádék
Napi étrendünk rengeteg szénhidrátból áll, amelyek elvileg nem mások, mint cukor. Ha ezeket időnként megesszük, akkor nem ártanak az alakunknak. Csak akkor tudnak hízni, ha nagy mennyiségben fogyasztjuk őket. Amit azonban sokan elfelejtenek: A titkos hizlaló ételek elrejtőzhetnek az italokban is. Az optimális napi szénhidrátigény kevesebb, mint 40 gramm.A normál szódáskanna már 36 szénhidrátot és 33 gramm cukrot tartalmaz. Ha ezt isszuk naponta, az ital igazi kalóriabombának bizonyulhat, és több csípő aranyat nyújthat.
Még több életmód témát talál itt: