Szénhidrátok Ezekkel a szénhidrátokkal fogysz
Fogyni szénhidráttal? Igen, működik! Megmondjuk, hogy mely szénhidrátok lehetségesek, és mire kell odafigyelni az elkészítés során ...
Különösen januárban szeretnénk leadni a felesleges kilókat, amelyeket már szorgalmasan felhalmoztunk az ünnepek alatt. Nem találjuk a megfelelő motivációt az étrendhez - a megmaradt csokoládé maradványok egyszerűen túl ízletesek. Ennek ellenére valamikor vissza kell állnunk a formában, hogy nyárra ismét tökéletes alakot kapjunk. Minden összeomló étrend okozza a jo-jo hatást, ezért annál is fontosabb, hogy az egészséges táplálkozás során ne hagyjon fel a szénhidrátokkal. Döntő fontosságú, hogy igazak legyenek, és mértékkel fogyasszák őket. A szénhidrátok annyira fontosak, mert üzemanyagként szolgálnak motorunk számára, és gyorsan energiát szolgáltatnak. Ezek különösen nélkülözhetetlenek az agy számára. Most megtudhatja, mely egészséges szénhidrátok segítenek a fogyásban ...
Ez az öt szénhidrát segít a fogyásban
A kívánt súly eléréséhez óriási fegyelemre van szüksége. Az édesség elhagyása a legtöbb ember számára elég nehéz, de akkor a szeretett tészta vagy burgonya nélkül is különösen nehéz. Megmondjuk, mely ételeket fogyaszthatja tudatosan és tiszta lelkiismerettel annak érdekében, hogy fenntarthatóan és hosszú ideig fenntartsa súlyát. És igen, ezek szénhidrátok! A táplálkozási szakemberek az étrend megváltoztatását javasolják radikális diéták helyett, mivel a szeretett ételek szigorú kerülése étkezési rendellenességekhez vezethet. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a belső elégedettség minden lényege és vége - legyen az testi vagy szellemi. Annak érdekében, hogy azonnal elkezdhesse, most elmondjuk, hogy melyik szénhidrát tökéletes erre. 🤗
Piros zöldségek
Sokan valószínűleg most azon gondolkodnak, hogy miért éppen a vörös zöldségeket tekintik egészségesnek?. Például a sárgarépa, paradicsom vagy paprika nagyrészt vízből és cukorból áll, ezért szénhidrátokat is tartalmaz. Ha valóban szigorú akar lenni, akkor használjon például sárga vagy zöld paprikát. Másrészt a vörös csodaszerek fontos rostokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak, amelyek szinte értékesek a szervezet anyagcseréje és vitamintartalma szempontjából.
gyümölcs
Mint a legtöbben már tudják, sokféle gyümölcs tartalmaz fruktózt. Lehet, hogy arra gondolsz: A gyümölcsök egészségesek, ezért este fogyok egy gyümölcssalátát. Ez végzetes, mert a gyümölcs eléri a csípőjét, különösen este. Válasszon bogyókat vagy almát reggelire vagy snackként reggeli és ebéd között, hogy megfeleljen a napi vitaminszintjének. Különösen fontos, hogy reggel feltöltsék a glikogénkészleteket. Tehát, ha reggel megeszi a gyümölcsöt, a testnek elegendő ideje van a fruktóz feldolgozására, és így támogatja a fogyás folyamatát.
diófélék
A dió többnyire zsírokból áll - természetesen egészséges zsírból. Egyes fajták extra, jó szénhidrátokat tartalmaznak, de ezek csak a fogyást segítik elő. Ehhez ideális a pisztácia vagy a kesudió. A zsírok és szénhidrátok mellett növényi fehérjékkel is pontot szereznek. Fogyassza ezt harapnivalóként, és a vércukorszintje állandó marad, mivel az egészséges zsírok stabilizálják az inzulinszintet, és így megkönnyítik a fogyást.
Teljes kiőrlésű tészta
Ha összehasonlítja a búzatészta kalóriatartalmát a teljes kiőrlésű tészta kalóriatartalmával, akkor hamar észreveszi, hogy ez az első változatnál alacsonyabb. Valójában a búzatésztának egészségesebbnek kell lennie. Nem egészen: Testünk cukorrá alakítja a búzatermékeket, ami viszont az emberek többségének vérében inzulin-sokkot vált ki. Eszerint a teljes kiőrlésű termékek sokkal egészségesebbek és hosszabb ideig maradnak teli, mert a test lassabban dolgozza fel őket, és egész nap energiát szolgáltatnak.
hüvelyesek
A hüvelyesek annyira fontosak, mert másodlagos növényi anyagukkal tisztítják a beleket. Különösen a bélbaktériumok stimulálódnak, és segítenek a laposabb gyomor létrehozásában. Elősegítik azt a mikrobiomot is, amely kevesebb energiát von le az ételből.
Tehát, amint láthatja, a szénhidrátok egyáltalán nem súlycsökkentők. Épp ellenkezőleg: akár ösztönözheti és támogathatja is. Jó szórakozást próbálok! 🤩
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: