Szénhidrátok Olyan sokan étkeznek egészségesen
Finom! Felfedjük, hogy hány szénhidrát egészséges, ezért ennünk kellene.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha gyorsan szeretne fogyni, az emberek többsége tudja: egyél kevesebb szénhidrátot. Végül is nap mint nap azt mondják nekünk, hogy a rossz szénhidrátok, például a tészta és a pizza, szorosabbá teszik a ruhákat éjszaka. 🤔
A Lancet Public Health publikált új tanulmánya azonban azt sugallja, hogy az egyre népszerűbb alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv káros lehet a hosszú távú egészségre.
Ehelyett az adatok azt mutatják, hogy a hosszú, egészséges élet kulcsa a szénhidrátok mértékes fogyasztása.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szénhidrát tanulmány
A kutatók a szénhidrátbevitel és a halálozás összefüggését kezdték vizsgálni.
Ennek érdekében több mint két évtizeden keresztül csaknem 15 500, 45 és 64 év közötti felnőttet figyeltek meg. A résztvevők a folyamatban lévő vizsgálat kezdetén kitöltöttek egy alapos élelmiszer-kérdőívet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az eredmény: Ennyi egészséges szénhidrátot fogyaszt
A kutatók azt találták, hogy azok, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak (kevesebb, mint 40% energiát tartalmaznak szénhidrátokból), és azok, akik magas szénhidráttartalmú diétát tartanak (akiknek a szénhidrátokból származó energia több mint 70% -a) Várható élettartama volt azoknak, akik mérsékelt mennyiségben fogyasztottak szénhidrátokat (a szénhidrátok energiájának 50–55% -a).
Ezért a szénhidrátok egészségesek és mérsékelten fontosak
Ennek oka: A tanulmány szerzői szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedők általában a szénhidrátokat állati fehérjével helyettesítik, és kevesebb gyümölcsöt, zöldséget és gabonát fogyasztanak. Ami viszont negatív hatással van az egészségre.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Azok, akik magas szénhidráttartalmú, magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak, finomabb szénhidrátokat fogyasztanak, például fehér rizst, tésztát stb., Amelyek szintén károsak lehetnek a hosszú távú egészségre. Csak azok élnek egészséges életmódot, akiknek kiegyensúlyozott étrendjük van, elegendő szénhidrátbevitel mellett.
Mit tanulunk belőle? Mint az életben nagyon sokan, így sem szabad túlzásba vinni a diétát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket