Milyen étrendet kell alkalmazni a hátfájás elkerülése érdekében LesMauxDeDos BLOG
A hátul lévő fájdalmas rohamok időtartamának minimalizálásának egyik titka a gyulladáscsökkentő étrend elfogadása. Ez az egyszerű és egészséges reflex lehetővé teszi a fájdalom csillapítását azáltal, hogy korlátozza a gyógyszerek használatát.
Gyümölcsök: antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhetően minden gyümölcs elősegíti a gyulladás leküzdését, ezért a legtöbb hátfájást. Ez különösen érvényes a bogyós gyümölcsökre (eper, málna, áfonya stb.), Antocianinjaiknak köszönhetően. A vörös szőlőt is előnyben kell részesíteni. A jó emésztés és a gyümölcsök antioxidáns tulajdonságainak kihasználása érdekében ezeket étkezéskor vagy étkezésen kívül kell fogyasztani (nem desszertként).
Számos fűszer segíthet csökkenteni gyulladásos fájdalmait, de a kurkuma messze a leghatékonyabb. Ezért erősen ajánlott bőségesen fogyasztani a kurkumát, mert gyulladáscsökkentő tulajdonságai nagyon magasak. Egyéb gyulladáscsökkentő szerekben gazdag gyógynövények és fűszerek: bazsalikom, fahéj, gyömbér, fokhagyma, rozmaring, hagyma, oregánó, kakukkfű. Fűszerezzük bőségesen!
A zöldségfélék közül a legjobb antioxidáns zöldségek a répa és (nagyon) zöld zöldségek, például a kelkáposzta (kelkáposzta), a spenót és a brokkoli.
Ami a zsírokat illeti, ajánlott a nyers olívaolajat (első hidegen sajtolás), az avokádót, a diót (finom), a fekete babot és az omega 3-ban gazdag zsíros halakat előnyben részesíteni: lazac, pisztráng, tonhal, szardínia (főtt vagy főtt) és nem sült, szárított vagy sózatlan).