7 előnyök cseresznye diéta cseresznye
A cseresznye fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy néhány fontosabb tápanyagot adjon az étrendjéhez, de nagyon jó harapnivalót is élvezhessen.
Azt is el kell ismernem, hogy a meggy, kissé savanykás és édes, ugyanakkor a kedvenc gyümölcseim közé tartozik.
Mik a cseresznye és milyen előnyökkel járnak a szervezet számára
A cseresznye a Prunus nemzetségből származó cseresznyefaj, savasabb ízű, mint a hagyományos cseresznye. E gyümölcsök eredetileg Európából és Ázsiából származnak, amelyek tudományos neve Prunus Cerasus, és általában tápanyagokban gazdag gyümölcslévé dolgozzák fel.
Info: lásd a turmix receptjeimet. Lehet, hogy beleszeret néhány gyümölcsös turmixba, amelyeket az elmúlt 2 évben kipróbáltam.
Vannak, akik kedvelik a cseresznye kivonatot az édesebb unokatestvérekkel szemben, mivel ezeknek a gyümölcsöknek nagyon lenyűgöző antioxidáns profilja van, annak ellenére, hogy általában hagyja a száját.
Táplálkozási információk a cseresznyéről
Ami a tápanyagokat illeti, a cseresznye nagyon gazdag A-vitamin-, C-vitamin- és rostforrás, de a cseresznye alacsony vas- és kalciumszintet is tartalmaz. 100 gramm meggy csak 50 kalóriát tartalmaz.
Ezek a gyümölcsök magasabb szintű antocianinokat tartalmaznak, mint más élelmiszerek, de magas az ellagsav és a qvercetin szintje is, amelyek két erős antioxidáns tulajdonsággal rendelkeznek.
A cseresznye fogyasztásának előnyei
A cseresznyefogyasztás legfontosabb előnyei között szerepel az a képesség, hogy a következőkre képesek:
- Csökkentheti a gyulladásos folyamatokat
- Megelőzheti az osteoarthritist
- Csökkentheti a stressz szintjét
- Csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedés kockázatát
- Serkentheti agyának egészségét
- Kezelheti az elhízást
- Kezelheti az álmatlanságot
- Megnövekedett csontsűrűséget okozhat
Ezen gyümölcsök összetételében az antocianinok magas szintje az oxidatív stressz és a vérlemezke-lerakódások csökkentésével is stimulálhatja az agy egészségét, és ezzel megelőzheti bizonyos degeneratív betegségeket.
Ezeknek a gyümölcsöknek az alacsony kalóriatartalmú, de nagyon tápanyagokban gazdag jellege miatt nagyon hasznosak a metabolikus szindróma, valamint a túlsúly, a köszvényproblémák és az izomfájdalmak csökkentésére.
Ezekkel a gyümölcsökkel kapcsolatos tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy csökkenthetik a stresszhormonok szintjét, ami csökkentheti az álmatlanság tüneteit, és egyúttal kezelheti az ízületi gyulladás, a köszvény és a egyéb gyulladásos állapotok.
A szervezet számára fontos C-vitamin és ásványi anyagok magas szintje stimulálhatja az immunrendszert, és optimális értéken tudja fenntartani a csont ásványi sűrűségét.
Cseresznye VS Fekete cseresznye
- szín: Az antocianinok felelősek ezeknek a gyümölcsök színéért, és ha a cseresznyéről és a fekete cseresznyéről van szó (nézze meg, mennyi kalória van a cseresznyén), akkor a cseresznye esetében az antocianin-tartalom sokkal magasabb
- Cukorszint: a cseresznyének szintén alacsony a cukorszintje, ami jobbá teszi őket a cukorbetegek számára. Ha már a cukorbetegségről beszélünk, ajánlom, hogy nézze meg a cukorbetegek édes forrásainak listáját
Cherry VS Bitter cseresznye
- Fogyasztás: A cseresznye általában fagyasztott, szárított vagy levekben keveredik, míg a cseresznyét általában frissen fogyasztják.
- szín: A cseresznye konzervként vagy fagyasztva általában nem veszít színéből, ami a cseresznye esetében nem így van.
- Tápanyagok: A cseresznye jobb tápanyagforrás, főleg ha antocianintartalmukról van szó
- előnyei: a cseresznye is jobb, ha gyulladást és fájdalmat kezelünk, összehasonlítva a keserű cseresznyével.
Frissítés: szórakozzunk jól. Tudta-e, hogy meggyes diéta is létezik?