Szénhidrátok vs szénhidrátok; Alexandra Alexandru

Alexandra Alexandru - 2015.08.31 - 0 megjegyzés

5 A finomított szénhidrátok egészséges alternatívái

Hányszor hallottad már: a szénhidrát nem jó neked. Soha nem fog fogyni a szénhidrátok fogyasztásával ... Valójában ez az állítás helytálló, ha szigorúan csak az egyszerű vagy finomított szénhidrátoknak nevezzük magunkat, nem pedig a gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban természetes összetételű, teljes kiőrlésű gabonákra.

Testünknek szénhidrátokra van szüksége a megfelelő működéshez, és minden fogyókúrára, fenntartásra, egészségre létrehozott menünek tartalmaznia kell összetett szénhidrátokat, például zabot, barna rizst, quinoát, édesburgonyát, hajdina és különösen a friss zöldségek és gyümölcsök. Amikor drasztikusan megszünteti vagy csökkenti a szénhidrátok mennyiségét, fennáll annak a veszélye, hogy éhesen ébred, energiahiányos, letargikus lesz. Fontos azonban megjegyezni, hogy távol kell maradnia a finomított, feldolgozott szénhidrátoktól (amelyek a hidrogénezett, egészségtelen zsírokkal kombinálva kalóriabomba és betegség okozói). Sajnos leggyakrabban a pizza, a fehér kenyér, a szószos tészta és a sült krumpli vonz minket.

Annak érdekében, hogy ne csalódjak és ne felejtsük el az étkezés örömét, javaslatot teszek 5 változásra, amelyek nagy különbségeket eredményezhetnek kevesebb kalória, több tápanyag révén.

És ne felejtsd el, hogy a szénhidrát megfelelő, ha megfelelően fogyasztod. Amikor teljes kiőrlésű gabonákkal, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel "feltöltődik", csak annyit kell tennie, hogy biztosítsa a szükséges tápanyagmennyiséget az ilyen típusú ételektől, és a teste csak tápláltnak és optimális energiaszinten fogja érezni magát.

---