Szénhidrát-visszatöltés - Minden a táplálkozás témájával kapcsolatban - 576. oldal

Re: Carb Back-Loading - Minden a témával kapcsolatban

nak,-nek bmwmani »2013. július 7., 08:13

kapcsolatban

Számolom a kalóriákat, de valahogy a kalóriák kevésbé fontosak, mint a kalóriák összetétele.
Február óta csinálok CNS-t. Eleinte csak rizspudingot töltöttem és kb. 4000 kalóriát töltöttem be, minden 6-tól 10 napig mindent megpróbáltam, hogy megnézzem, mi működik a legjobban.
De időközben abbahagytam a rizspuding feltöltését, legalábbis kizárólagosan, mivel január óta szigorúan diétázok, és legalább 14 kilóval kevesebb a mérlegem, ezért egyre nagyobb a vágyam más ételek iránt.
Ma például ismét 2 pulyka kordon bleusszal kényeztetem magam, ez csak a kedvenc ételem.
Ha szigorúan diétázott egész héten, és nincsenek csúsztatások, akkor a többieknek is ajánlom, hogy kedvükre kényeztessék magukat a CN-ben, de vegyenek bele néhány zöldséget/rostot is.

A legrosszabb élményeket a tésztaételekkel, a spagettivel stb. Kaptam, amelyek szintén jól fűszereztek, és a múlt héten a pizza és a lasagna is zavart. Ezért kerülöm ezeket az ételeket, csak most ettem meg újra, idén először, és természetesen a legrosszabb hatással voltak a szervezetre, nem is beszélve az idei első 2 pattanásról.
Minden ízfokozó és a magas zsírtartalom befolyásolja azt. Hosszú távon nem ajánlom senkinek, a kalóriák lényegtelenek.

Eddig mindig megszámoltam az összes kalóriát, és folytatom, még akkor is, ha ez néha fokozódott. A legmagasabb eddig 7000 kalória volt, de még mindig csak 6 óra alatt.
Egyébként azt javaslom, hogy éhgyomorra tornázzon, ennek számos előnye van, mert az izom akkor tényleg szinte mindent felszív és a zsírraktározás még kevesebb. Ezt ajánlják a "Táplálkozási stratégiák" című könyvben is.

1. menü:
2 pulyka kordon bleu
1 főzőzsák rizs (125gr)
3-4 krumpli
700-900gr zöldségfélék (kukorica, borsó és babarépa), mivel egyébként tilosak, de nagyon finomak

2. menü:
1 főzőzsákos rizs
Uncel Ben édes-savanyú mártása

3. menü:
480gr epres gombóc

4. menü:
410 nugát Iglóból

Ez nagyjából 5500 kalória. Véleményem szerint kompromisszum a jó és a rossz CN között. Kényeztetnie kell magát valamivel, és ha csak hetente egyszer jutalomként!