Szent Szív diéta
Áttekintés
A Szent Szív diéta több évvel ezelőtt jelent meg. Állítólag erre gondoltak a túlsúlyos szívbetegek kórházának kardiológiai osztályának szakemberei. Az évek során ennek az étrendnek különféle nevei voltak, de feltűnően hasonlított a káposztaleves diétára is. Így a Szent Szív diétát a leves fogyasztása jellemzi, amely után feltételezik, hogy az első héttől kezdve 5-10 kilogrammot fog leadni. Ez igaz lehet, de az első héten leadott fontok többsége alapvetően a víz ürül ki a szervezetből, és a diéta leállítása után nagyon gyorsan visszaszerzi őket.
Bár a Szent Szív diéta előnyei rövid távúak, más étrendektől eltérően gazdag tápanyagtartalommal rendelkezik. Ezen étrendek többsége bizonyos zsírégető mágikus megoldást vagy valami különlegeset hirdet az ételek kombinációjával kapcsolatban. Ezek hamis dolgok, semmi sem összetettebb, mint a kalóriák számának csökkentése!
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
7 napos étrend
1. nap - Egyél bármilyen gyümölcsöt (a banánt kivéve): A görögdinnyének és a vörös dinnyének nincs alacsony kalóriatartalma, ellentétben más gyümölcsökkel. Ezen a napon csak levest és gyümölcsöt egyél.
2. nap - Bármilyen zöldségek. Fogyasszon friss, főtt vagy konzerv zöldségeket. Próbáljon csak zöld leveles zöldségeket fogyasztani, kerülje a szárított babot, borsót vagy kukoricát. Ma: csak zöldség és leves. Vacsorára sült burgonya, kevés vajjal, és semmi esetre sem fogyasszon gyümölcsöt!
3. nap - Fogyasszon bármilyen gyümölcsöt és zöldséget a leves mellett. Ne egyél sült burgonyát.
4. nap - eszik banán és tej fölözött legalább 3 banán és zsírmentes tej. Ne felejtsd el a levest!
5. nap - Hús marhahús és paradicsom: 300-600 gramm marhahús és hány paradicsomot akar enni (kb. 6 paradicsom lenne az ideális). Egyél levest naponta legalább egyszer.
6. nap - Ma marhahús és zöldség van az étlapon. Akár 2-3 steaket is fogyaszthat zöldséges körettel, de sült krumplit nem. És ma meg kell enni a levest, legalább naponta egyszer.
7. nap - Szolgálni fogsz rizs barna, cukrozatlan gyümölcslé és zöldségek. Ne felejtsd el a levest. Ha akar, hozzáadhat főtt zöldséget a rizshez.
Megengedett italok:
- cukrozatlan gyümölcslevek;
- gyógyteák;
- kávé;
- ribizli lé;
- zsírmentes tej;
- rengeteg víz.
Leves recept:
- 1-2 doboz konzerv paradicsom;
- 3 nagy zöldhagyma;
- 2 nagy csésze marhahúsleves (zsír nélkül);
- 1 zeller;
- 350 g zöldbab;
- 1 kg sárgarépa;
- 2 paprika.
Fűszerezzük sóval, borssal, curry-vel, ha szükséges petrezselyemmel, vagy húslevessel, forró mártással.
Az elkészítés módja: Hámozzuk meg a zöldségeket, vágjuk kockákra, és tegyük egy közepes méretű tálba. Fedjük le vízzel, és 10 percig tegyük az edényt közepes hőfokon a tűzhelyre. Miután a víz forrni kezd, csökkentse a hőt. A zöldségek felforrása után a leves bármikor fogyasztható.
Táplálkozási szakemberek ajánlása
Egyes táplálkozási szakemberek ennek a diétának egy másik változatát javasolják, amelyet 2 egymást követő héten keresztül követnek, és a harmadik héten visszatér a normális étkezéshez. Ezután a ciklust addig lehet folytatni, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Hónapok - Fogyasszon levest és friss gyümölcsöt a kívánt mennyiségben. Semmi más. Tilos banánt enni.
kedd- Ajánlatos levest és friss zöldségeket fogyasztani. Csak az, hogy. Kerülje a kukoricát és a szárított babot.
szerda - A napi menü levesből, gyümölcsökből és zöldségekből áll az Ön igényei szerint. Semmi más.
csütörtök - Egyél egész nap levest, 3 banánt és 1 pohár sovány tejet.
péntek - Egyél levest és paradicsomot (legalább 8 paradicsom) és húst: bőr nélküli csirkét, sovány marhahúst vagy halat.
szombat - Egyél levest, bőr nélküli csirkét, sovány marhahúst vagy választott halat.
vasárnap - Fogyassza a levest barna rizzsel. Csak az, hogy.
Leves recept:
- 300 g csirkeleves tésztával;
- 5 megfelelő zeller (kockákra vágva);
- 375 g zöldbab (friss vagy fagyasztott);
- 4 sárgarépa;
- 4 burgonya;
- 1/2 zöld bors;
- 2 hagyma.
Az elkészítés módja: Tegye a hozzávalókat egy tálba, fedje le vízzel és főzze, amíg a zöldségek meg nem főznek. Ízlés szerint adjunk hozzá sót és petrezselymet. A levest bármikor, bármilyen mennyiségben elfogyasztják a nap folyamán.