Szép belülről kifelé Az öregedésgátló étrend
Nem számít, hány évesek vagyunk: Óvatosan és odaadóan ápoljuk és ápoljuk bőrünket. Nemcsak mindent meg akarunk adni a bőrnek, hogy egészséges és ragyogóan szép legyen - el akarjuk kerülni az irritációt és a csúnya pattanásokat is. De különösen az életkor előrehaladtával természetesen egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítunk az öregedésgátló témának. Ha többet megtud a hialuronsavról és hasonlókról, könnyen el lehet felejteni, hogy a mindennapi ápolás során nemcsak közvetlen hatással vagyunk a bőrünkre. Nagyon fontos ezt szem előtt tartani: A testben lejátszódó folyamatok is - előbb-utóbb - hatással vannak a bőrünkre. Ami elsőre ijesztően hangozhat, de nagyon pozitív következtetést is enged. A krémek és szérumok mellett nap mint nap lehetőségünk van arra is, hogy kifejezetten ellensúlyozzuk a bőr öregedését.
Az olyan nyilvánvaló dolgok, amelyek negatívan befolyásolják az életmódot, olyan szokások, mint a dohányzás vagy a rendszeres alkoholfogyasztás. De azok a dolgok, amelyeket minden nap megeszünk, szintén központi szerepet játszanak. A helytelen ételek például korai stádiumban a bőr elszíneződéséhez vezethetnek, legrosszabb esetben pedig pattanásos problémákhoz is. Ez különösen akkor valószínű, ha túl sok cukrot fogyaszt, beleértve az olyan italokat is, mint a szóda. A megfelelő táplálkozás azonban igazi öregedésgátlóvá válhat. Az antioxidánsok, az egészséges zsírok és a kellő mennyiségű vitamin elsimíthatja a finom vonalakat és ráncokat, halványíthatja a csúnya sötét karikákat és egészséges, fiatalos fényt kölcsönöz az arcnak. A legjobb az egészben, hogy soha nem túl korai elkezdeni az öregedésgátló étrendet. A megelőzést és a javulást egyaránt szolgálja. A megfelelő étrend értékes lehetőséget kínál arra, hogy hosszú távon fiatalnak tűnjön - belülről kifelé. Megmutatjuk, hogyan működik, és mely összetevőkre támaszkodhat.
1. Diófélék és magvak
A legtöbb dió és mag - például napraforgóból származó - valódi kincsesbánya a meglehetősen ritka E-vitamin számára. Ez különösen jó a bőrfelület bőrpírjának és irritációjának csökkentésében, valamint a túl sok UV-sugárzás által okozott komolyabb károk helyreállításában. Ez utóbbi különösen releváns, mivel a nap olyan tényező, amely különösen felgyorsítja a bőr öregedését. A ráncok gyorsabban jelennek meg és mélyebbek. Ez különösen akkor fordulhat elő, ha túl sok időt töltöttek a szoláriummal. Az E-vitamin ezen extra része nem hiába nyújt kívánatos támogatást a bőr öregedése elleni küzdelemben. A pekándió, a mandula és a dió az általunk választott snack, amely különösen gazdag ebben a vitaminban.
Tippünk: Ha azt szeretné, hogy extra könnyű legyen, használhat kész csomagokat nyomkeverékből. Sok esetben ezek még szárított bogyókat is tartalmaznak, például áfonyát vagy málnát. És ezzel a tippel máris a 2. számú superfoodnál tartanánk.
2. Bogyók
Eper, málna, áfonya: sokunknak van egy kedvence, de mindegyik kiváló tulajdonságokkal rendelkezik a bőr számára. Mivel a bogyók sok antioxidánst tartalmaznak. Ezek küzdenek az úgynevezett szabad gyökök ellen, amelyek gyorsan és láthatóan befolyásolják a bőrt. A bogyók segítségével ez megelőzhető. A gyümölcsök csodálatos fényt adnak, és segítenek eltávolítani a bőrből a többi méreganyagot. Igazán finom titkos fegyver!
3. Avokádó
Az avokádó nem csak az elmúlt évek trendélelmiszere, hanem megbízható támogatója is az öregedésgátlásnak. Mivel az avokádó az egészséges zsírokat ötvözi a fontos A, C és E vitaminnal. Ezek különösen jó hatással vannak a bőrre, ami látható - a szó legvalószínűbb értelmében. Mivel ezek a vitaminok nemcsak enyhítik a szervezetben fellépő gyulladásos reakciókat és serkentik a bőr saját regenerálódását; ez is segít a bőrnek új kollagén előállításában. A kollagén pedig elengedhetetlen tényező, amely fiatalos és feszesebb bőrt eredményez. Ezért teljesen indokolt, hogy sok kozmetikai termék és kiváló minőségű kozmetikum avokádó kivonattal gazdagodik. Mivel az avokádó nemcsak eredeti formájában finom, hanem segít csökkenteni a bőr öregedését is.
Tippünk: Lehet, hogy már látta az Instagramon - az avokádó különösen jó egy reggeli pirítóshoz. Ha egyébként nem vagy teljesen biztos abban, hogyan lehet a szuperételeket bevinni a napi étrendbe, próbáld ki ezt az egyszerű receptet. Egyszerűen melegítsen fel egy szelet pirítóst (ideális esetben teljes kiőrlésű), és közben ürítse ki az érett avokádó felét. A keveréket bőségesen eloszlatjuk a pirítóson. Ezután sóval és borssal dolgozhat, ahogy tetszik. Különösen ízletes lesz, ha néhány csepp friss citromlevet ad hozzá. Próbáld ki és élvezd!
4. Sötét saláta levelek
Van egy nagyon egyszerű szabály, amelyet soha nem fog elfelejteni: minél sötétebbek a (saláta) levelek, annál magasabb a tápértékük. Ettől a spenót és a kelkáposzta a tökéletes bőrétel. Még ezek a feltűnő levelek is különösen magas arányban tartalmaznak antioxidánsokat, emellett magnéziummal, vasal és B12-vitaminnal látják el a bőrt és a testet. Ily módon nemcsak továbbra is támogatja a természetes és egészséges megjelenést, hanem egy igazi öregedésgátló kezelést is biztosít az egyébként érzékeny szemkörnyék számára. Még a makacs sötét karikák is világosabbak és gyengéden párnázottak.
5. Nagy zsírtartalmú hal
Független klinikai vizsgálatok azt találták, hogy a különösen magas zsírtartalmú halak - ideértve például a vadon élő lazacot - enyhíthetik a már tapasztalt napkárosodásokat. Az ily módon jelentkező pigmentzavarok és egyéb elszíneződések szintén kiegyensúlyozottak és a természetes arcszínhez igazodnak. A benne található omega-3 zsírsavak gyengítik és felszabadítják a gyulladást is, ami kordában tartja a testet, és erősíti a bőrsejtek membránjait. Ez a bőr hosszú ideig történő feszesítését is elősegíti. Egyébként minden halfaj egészséges mennyiségű jódot is tartalmaz: ez nemcsak a bőrnek jó, hanem a hormonális egyensúlynak is.
Ha támogatni szeretné testét és különösen a bőrét, fokozatosan integrálja ezt az öt ételt a mindennapjaiba. Ne felejtsen el mindig elegendő mennyiségű italt fogyasztani: a víz nemcsak a bőrt látja belülről nedvességgel és így párnázza meg, hanem káros anyagokat és méreganyagokat is szállít a szervezetből. Bőre hamarosan új és friss ragyogással fog ragyogni.