Zsírvesztés és izomgyarapodás egyszerre; Lehetséges; Paleo-Fit
Izomgyarapodás és zsírvesztés egyidejűleg lehetséges ?
Gyakran felteszik nekem a kérdést, és nagyon gyakran, igen, lehetséges, a cikk további részében elmagyarázom, miért és hogyan !
Egyszerre csak egy dolgot…
Azonnal ellentmondani fogok magamnak, de elméletileg lehetetlen egyszerre izmokat gyarapítani és zsírokat fogyni.
Vagyis bármelyik pillanatban a tested vagy az egyiket, vagy a másikat csinálja, de nem mindkettőt egyszerre.
Egyszerű, az izomszövet felépítéséhez a testnek "anabolikus" állapotban kell lennie, ehhez általában rengeteg kalóriára és fehérjére van szüksége, amelyeket megtalál, ha eszik valamivel többet, mint a kalóriatartás.
A zsírvesztéshez a testet fordítva "katabolikus" állapotba kell helyezni, és ezután képes lesz elpusztítani a zsírszövetet (és az izomzat kisebb arányban, ha helyesen történik).
Ez a katabolikus állapot akkor érhető el, ha eszel kissé a kalóriatartásod alatt, akkor kalóriadeficitbe kerülsz.
Tehát fiziológiai szempontból lehetetlen egyszerre tömeget építeni és zsírégetni, mert teljesen ellentétes feltételeket igényel.
Zsírvesztés és izomgyarapodás egyszerre: kinek ?
Most még két olyan emberkategória létezik, akik megengedhetik maguknak, hogy mindkettőt egyszerre végezzék:
Az elsők a kezdők
A testépítés kezdőinek megkülönböztetése, hogy még mindig messze vannak a maximális izomnövekedés lehetőségétől, és messze vannak a maximális zsírvesztés lehetőségétől is.
Tehát egy ideig mindkettőt egyszerre tehetik meg.
Szeretem használni a gumiszalag képét, a kezdő mindkét irányba húzhat (zsírvesztés és tömeggyarapodás), amíg a gumiszalag nem túl szoros.
Ezen eufória periódus után, amikor a biscotos készítésével lefogy, fogynia kell a rugalmasság egyik oldalán, hogy a kívánt oldalra koncentrálhasson, ellenkező esetben nem halad tovább, sem az egyik oldalon. egyik sem.
Ez azt jelenti, hogy ennek a mesés periódusnak a végén választania kell az izomépítés között, ha egy kis zsírtartalmú, vagy egy kevés izomvesztés mellett.