SZÉP SZILÁRTÁNC TÁNC LÉPÉSEKBEN - Doctor Info Ro
Nem kell túlságosan aggódnia, hogy milyen stílusú táncot tanul meg, mert bármi is lesz nagyszerű gyakorlat, legyen az modern tánc, balett, swing vagy hip-hop. Gondolod, hogy soha nem fogsz tudni úgy táncolni, mint egy könyv? Bárki megtanulhat táncolni. Nagyon sok erőforrás ad lehetőséget a tanulásra: csatlakozhat táncterembe, speciális videokazetták megtekintésével tanulhat, könyveket vásárolhat, amelyek megtanítanak táncolni. Bármelyik módszert is választja, nagy esélye lesz arra, hogy többet megtudjon testéről.
Ha a tánc megtanulása iránti vágy fő oka az, hogy formában legyél, akkor a táncórák egy hét múlva, amelyet utána semmi más nem követ, nem visz túl messzire. Legalább 3 hónap kell ahhoz, hogy élvezhesse a kívánt hatásokat. Ha szép és megdolgozott testet szeretne, döntse el, hogy elkezd táncolni, vegye komolyan és próbálja meg pontosan elvégezni az egyes lépéseket. Kicsit meg kell erőltetnie magát, hogy maximális eredményt érjen el. Mielőtt elkezdené a táncot, feltétlenül melegítsen fel röviden és jól feszítse meg az izmait.
A tánc jótékony hatása
Amint elkezdi megtanulni a táncot, rájön, hogy a tánc nem csak egy mozdulat "halom", és hamarosan rájön, hogy olyan formában van, amely lehetővé teszi, hogy még többet mozogjon, és ne érezze ugyanazt a fájdalmat., görcsök és izomláz. Néhány hét múlva megszokja a mozgásokat, és nagyon normálisnak tűnik, ha elegánsan mozog és egyszerre érzi tele energiával magát. Számos általános egészségügyi előny, amelyet bárki el tud érni táncolással, motivál mindenkit, aki megtanul táncolni:
- növeli az izomtónust és a koordinációt
- csökkent a koszorúér-betegség kockázata
- a lábak és a csípő csontjainak megerősítése
- a vérnyomás csökkentése
- a tüdő és a légzés kapacitásának javítása
Sőt, a New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány szerint a tánc rendkívül hasznosnak bizonyult az agy számára. Úgy tűnik, hogy a tánc akár 63% -kal is csökkentheti az idősek Alzheimer-kórának és egyéb demenciájának kockázatát (a résztvevők havonta 11 napig táncoltak és játszottak hangszereken). A magyarázat az, hogy a zene "aktiválja", stimulálja az emberi elmét és fokozza az agy véráramlását. Ezenkívül a tánc társadalmi vonatkozása alacsonyabb szintű stresszhez és depresszióhoz vezet, és a tánclépésekre való emlékezés alapvető mentális kihívást jelent az agy egészségének megőrzéséhez.
Táncstílusok és cselekvésük
Íme néhány konkrét táncstílus, és hogyan hatnának a testére, ha úgy dönt, hogy kipróbálja őket:
Rock-n-roll. Nagyon népszerű és elismert tánc, amelyet az azt meghatározó látványos akrobatikáról ismernek, a rock-n-roll segít: jobban koordinálni mozdulatait, könnyebben lélegezni, javítani a memóriában, formálni alakját és megszabadulni a narancsbőrtől. 68 kg-os ember esetében az egy óra alatt elégetett kalóriák körülbelül 500-at tesznek ki.
Társadalmi tánc fenntartja fizikai állapotát, segít megőrizni a szív egészségét, felépíti és javítja a fizikai állóképességet, fejleszti a keringési rendszert, erősíti és tonizálja a lábakat és az egész testet, növeli a rugalmasságot és az egyensúlyt, segít a fogyásban és enyhíti a stresszt. Egy óra alatt elfogyasztott kalóriák: 265.
tangó mozgásba hozza a szívét, felgyorsítja a pulzusát, tonizálja az izmait, és 30 perc alatt megszabadul a hátfájástól, az ízületi fájdalomtól és a mintegy 250 kalóriától.
Keringő tonizálja testét, növeli az állóképességet, javítja a keringési rendszert, fejleszti a rugalmasságot és körülbelül 265 kalóriát spórol meg egy óra alatt.
salsa. Láttál már valaha salsa táncot, és meg akartad tudni, hogyan kell ugyanúgy táncolni, és ezzel együtt nagyon jól kinézni? Ez az érzéki tánc olyan jól néz ki, mert csípőben folyékony mozgásokkal, bonyolult lépésekkel és a zene örömével jár. Rugalmas medencéhez, a lábak erősítéséhez és az izomfeszültség csökkentéséhez ajánlott. Ezenkívül javítja a fizikai állóképességet, segít a fogyásban, enyhíti a stresszt, az izzadás révén eltávolítja a méreganyagokat, csökkenti a vérnyomást, javítja a koleszterinszintet és idővel javítja a pulzusát. A salsa órák az aerobik leghatékonyabb és legintenzívebb formája, mert a kar, a láb és a hát izmait megdolgoztatják, és lenyűgöző számú kalóriát égetnek el - több mint 420 kalóriát egy órán belül.
A hastánc javítja a testtartást és a tónusú izmokat, megőrzi rugalmasságát, segít megelőzni a hátproblémákat, tonizálja és erősíti a karjait és vállát, segít a fogyásban, csökkenti a stresszt, sőt felkészíti a nőket a szülésre. 68 kg-os embernél az egy óra alatt elégetett kalóriák 380-at tesznek ki.
További példák a magas kalóriatartalmú táncra:
-aerob tánc: több mint 540 kalória/óra
Ezt a cikket 37811 alkalommal nézték meg.