Hogyan válasszuk ki a megfelelő Marie Claire joghurtot
Hozzáadás a Getty Images ® kedvencekhez
Megfelelő mennyiségű joghurt
Normális esetben egy "szokásos" 125 g-os joghurt több mint elegendő kalciumot tartalmaz a korlátozott kalóriabevitelhez. Kedvezze ezt a típusú joghurtot a "nagy formátumú" modellek kárára, amelyek sokkal kalóriatartalmúak. Annál is inkább, ha diétát tartasz.
Hogyan válasszuk ki a joghurtot: ellenőrizzük táplálék összetételét
Három fontos dologra kell figyelni a joghurt címkéjével kapcsolatban. Az első kalciumtartalma: ideális esetben legalább 148 mg/100 g joghurt. A második pont a joghurt zsírmennyisége. Minél kevesebb, annál jobb! A joghurtban lévő zsír mennyiségét általában a felhasznált tej típusa határozza meg. Ebben a kategóriában a bajnokok az alacsony zsírtartalmú sovány tejből (más néven 0% zsírtartalmú joghurtból) készült joghurtok és a félig fölözött tejjoghurtok, amelyek csak 1,1% zsírt tartalmaznak (ami alig 9 kcal több, mint az alacsony zsírtartalmú joghurtoké). A teljes tejjoghurtok viszont sokkal zsírosabbak: átlagosan 3,6% lipid van bennük. Végül a harmadik pont, amelyet ellenőrizni kell: a joghurtban lévő cukrok mennyisége. Megint minél alacsonyabb ez a mennyiség, annál jobb! Általában a sima joghurtok lényegesen kevésbé édesek, mint a gyümölcsjoghurtok vagy a csokoládéval vagy vaníliával ízesített joghurtok.