Szépen és egészségesen fogyni - Napi menüterv
Laktóz intolerancia teszt - ha ajánlott?
Tüdőrák: mit kell tudnunk, és miért fontos.
Rendkívüli fáradtság és a legaggasztóbb okok
Mivel az egészséges táplálkozás a szépség, az életerő és az egészség sikerének kulcsa, a pihenés, a sport és a pozitivizmus mellett, javasoljuk a napi menütervet, amely mindenki számára elérhető, mind felnőttek, mind serdülők számára, olyan menüt, amely lehetővé teszi, hogy kiválassza kedvenc ételeit, valamint korlátozza a "veszélyes" ételeket.
Szépen és egészségesen fogyni - Napi menüterv
Reggel válasszon egyet a reggeli lehetőségek közül:
Egy tál gabona tejjel (vagy joghurt vagy felvert tej), amelybe kockák friss banánt, egy evőkanál házi lekvárot vagy egy evőkanál mézet vagy kockákat citrusokat, ½ pohár természetes gyümölcslevet adhat;
Hogyan lehet összehangolni az irodai munkát az egészséges életmóddal. 5 hasznos tipp
Egy turmix friss tejet nyers tojásfehérjével, banánnal és fél narancssal (0,5 l rázás);
Nem savanyú zöldségsaláta sajttal (hagyma, paradicsom, keresztes keresztesek nélkül - káposzta és egyéb zöldségek a családjából stb.). Tehet salátát, uborkát, gombát, olajbogyót, kukoricát, borsót, babot, zöldségeket, sóska, Gabonaszemek házi készítésű, főzetlen főtt rizsszemek, grillezett csirkemell stb.
Meg lehet inni csésze kávé tejjel, tea, természetes gyümölcslé, meleg tej, tejszínhab, természetes zöldséglé, víz.
Ebéd:
Egy tál leves vagy húsleves bármilyen, akár hússal is, kivéve a sertéshúst. Baromfit, csirkét, pulykát, halat tartalmazhat.
Egy tenger gyümölcsei saláta citrusokkal és salátával, kukoricával stb.
Csirke, pulyka, hal vagy marhahús (ritkán marhahús) fűszerekkel grillezve, lehetőleg nyers zöldségekkel, például salátával. A saláta tartalmazhat savanyú zöldségeket, tojást, reszelt sajtot a hal fölött. A húst a sütőben különféle mártásokkal is elkészíthetjük, például hal zöldséges és citromos körettel, nagy garnélarák ananászmártással, kaliforniai paprikával és borssal; Kínai ételek; csirke calocalával; vad barbecue (a szeletelt csirkét zsíros sajttal és egy vékony szalonnaszeletet részesítjük előnyben, reszelt sajttal és fokhagymás tejfölös mártással párosítva); csirke vagy pulyka vagy pangasius tekercs (figyelem! - a pangasius egy fűszer, legfeljebb egy vékony szeletet esznek az asztalnál) zöldségekkel, édes sajttal stb. - Több száz recept van, amelyek közül választhat, és amelyek könnyen elkészíthetők.