Szépségápolás - Adina Rusu
Amikor a szépségről beszélünk, azt mondhatjuk, hogy mi vagyunk az, amit megeszünk. Bőrünk nemcsak a külső tényezőket mutatja, amelyeknek ki voltunk téve, például ultraibolya sugarak, szennyezés vagy cigarettafüst, hanem azt is, hogy mi történik a testünkben. Végül is bőrünk, hajunk és körmeink egészsége az ételektől kapott vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal kezdődik. Ha ezek a tápanyagok nem elegendők vagy túlzottak, jellegzetes tünetek jelennek meg, sok közülük a bőrön.
A bőr az emberi test legnagyobb szerve, teljes területe 1,5 - 2 m. A bőrnek számos szerepe van, az egyik a védő, gát, amely megakadályozza a kívülről érkező, potenciálisan káros anyagok behatolását. test. Ezért elég nehéz bevinni a szükséges tápanyagokat krémek vagy más helyi ápolószerek segítségével.
A legjobb, ha a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat táplálékból szerezzük be, mert azt a formát, amelyben a természet biztosítja számunkra ezeket az anyagokat, a szervezet a legkönnyebben felszívja és felhasználja.
Az ételek támogatják a bőr integritását és egészségét, miközben megőrzik a bőr gátját:
- Antioxidáns ételek
- Gyulladáscsökkentő ételek
Az antioxidánsok olyan tápanyagok az élelmiszerekben, amelyek megvédik a testet a szabad gyököktől.
A bőr egészsége és szépsége szempontjából az élelmiszerekben a legfontosabb antioxidánsok a következők:
szelén - védi a bőrt a ráktól, beleértve a napsugárzás okozta bőrrákot is. Ezenkívül fenntartja a szövetek rugalmasságát és lassítja az oxidációs folyamatok által okozott szövetmerevítést. Élelmiszer-szelénforrások: brazil dió, teljes kiőrlésű gabonafélék, tenger gyümölcsei, fokhagyma és tojás.
E-vitamin A bőr egyik legfontosabb antioxidánsának tartják, mert védi a sejtmembránokat és megakadályozza az enzimek lebomlását ezen a szinten. Élelmiszerforrások: búzacsíra, diófélék, magvak (pl. Napraforgómag), növényi olajok, tejzsír, tojássárgája stb.
C-vitamin megakadályozza a szabad gyökök pusztulását és segít helyrehozni a kollagént. C-vitamin forrásai: édesburgonya, kivi, kelbimbó stb.
Karotinoidok - Az A-vitamin prekurzorok szintén a legerősebb antioxidánsok közé tartoznak. Ezek közül a legtöbbet vizsgált a béta-karotin, amely megtalálható: sárgabarack, őszibarack, sárgarépa, máj, tojássárgája.
"Gyulladáscsökkentő" ételek
A "gyulladáscsökkentő" ételek sok betegség megelőzésében segítenek, mivel sok betegség gyulladásból indul ki, mint például a rákos megbetegedéseknél vagy a szív- és érrendszeri betegségeknél. Ezek közül figyelembe kell vennünk azokat, amelyek jó zsírokat, azaz esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, és amelyek fontosak az összes sejt membránjának integritása szempontjából, és nem csak a bőrben találhatóak. Megfelelő omega 3 bevitelre van szükségünk, amelyet a hegyi vízi halakból, lenmagokból, mogyorókból vagy extra szűz olívaolajból nyerhetünk.
Végül meg kell említenünk a hidratálás fontosságát, mivel a víz elengedhetetlen a bőr felépítéséhez és folyamataihoz, de a bőr integritásának helyreállításához és fenntartásához szükséges fehérje bevitelről is.