Szépséghírek Vigyázat, diétacsapda!
Csak díszítés a Chanel kiállításon? Olyan modellek, mint Cara Delevingne és Kendall Jenner tudják, hogy a kifli és a frissen facsart gyümölcslé nem tesz jót az alakjuknak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Rágcsálnivalók, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak
Még ha egyenesen ropogtat is kekszet, rizspogácsát vagy száraz müzlit, a teste a benne lévő szénhidrátokat egyszerű cukrokká alakítja, amelyek viszont közvetlenül a véráramba kerülnek. A cukor emelésére reagálva a szervezet inzulint termel, hogy a lehető leggyorsabban lebontsa a cukrot. Végül a vércukorszinted olyan alacsony, mint az elején - és megint a vágyakozás. "Annak érdekében, hogy elkerülje ezt a spirált, jobb, ha azonnal megkapja a cukros snackeket, és kielégíti vágyait" - tanácsolja dr. Charlie Seltzer MD, fogyás specialistája Pennsylvania-ból. Rachel Harvest, a Tournesol Wellness New York étrendszakértője másképp látja: „Ne kerülje teljesen a szénhidrátokat, hanem kombinálja egészséges zsírokkal és fehérjékkel! Például, ha egy szelet kenyeret bekenünk dióvajjal vagy teljes kiőrlésű kekszet alacsony zsírtartalmú sajttal, akkor trükközünk az anyagcserével. "
2. Fagyasztott menük
Nátriumot, természetes tartósítószert, gyakran adnak a fagyasztott élelmiszerekhez az eltarthatóságának meghosszabbítása érdekében. "A nátrium viszont tárolja a vizet, ezért gyakran érzi dagadtnak a fagyasztott étkezés után - függetlenül attól, hogy étrendje már működik-e vagy sem" - magyarázza Rachel Harvest. Ezenkívül a csinos kis adagok arra utalnak, hogy keveset ettél - ha nem is túl keveset -, ezért marad meg az éhségérzet (tudat alatt). Ehelyett fogyasszon friss ételeket, különösen gyümölcsöt és zöldséget. Akkor az adagok is nagyobbak lehetnek ...
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Nagy rosttartalmú energiasávok
Az étkezési rostok fokozzák az anyagcserét és hosszabb ideig teljes táplálékot nyújtanak. Ami különösen fontos, ha csökkenteni szeretné a súlyát. Az egyik energiasáv azonban már lefedi a teljes rostigényt, amely diéta közben kontraproduktív lehet. „Jobb, ha a szálat több kis adagban osztjuk el a nap folyamán. Ez elfoglalja az anyagcserét és elkerüli a puffadást ”- tanácsolja Rachel Harvest. Fogyasszon friss zöldségeket vagy gyümölcsöket minden étkezéskor, hogy a test számára biztosítsa a szükséges rostot. A gyümölcsök és a zöldségek egészséges táplálékként szintén ajánlottak.
4. Csökkentett zsírtartalmú ételek
1. probléma: A tanulmányok azt mutatják, hogy akár 30 százalékkal többet eszik, amikor alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztanak. 2. probléma: A csökkentett zsírtartalmú ételek előállításakor nemcsak a zsírokat, hanem az ízhordozók nagy részét is eltávolítják. Ennek a hiánynak a pótlására gyakran cukrot adnak az ételekhez, ami megint nem ajánlott diétára. Ezért kerülje az alacsony zsírtartalmú ételeket, és ehessen inkább frissen készített, természetesen kevésbé káros ételeket, például: B. fehér hús, hal és sok zöldség.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket