Szeresd a tested
A napi étkezés egészséges élvezetté válhat. Fontos számunkra a kellemes megjelenés, de a jó közérzet fenntartása is, és ha el akarjuk kerülni a nem megfelelő étrend következményeit, akkor jó ötlet egészséges ételeket választani. Ez bizonyítja önmagunk iránti tiszteletünket, elsősorban abban, hogy egészségesek akarunk maradni. De mit jelent ez, és hogyan állapíthatjuk meg, hogy valami jó-e nekünk vagy sem?
Hogyan táplálkozzunk egészségesen?
Pörgős világban élünk, ahol már nincs időnk egészséges táplálkozásra. Eszünk az utcán, a metróban, az irodában, 10 perces szünetben, és gyakran az úgynevezett félig elkészítetteket, vagy nehéz menüket rendelünk, amelyek jobbnak érezzük magunkat, mert "éhesek maradnak". Hányunknak van ideje leülni, hogy nyugodtan élvezhesse az ebédet, grillezett csirkemellet és au gratin zöldségeket fogyasztva? Meggyőződésem, hogy nem sok.
Javasoljuk a gyorsételek elhagyását, vagy jelentősen csökkenteni az ilyen étrend utáni vágyat. Igaz, hogy közülük sokan salátákat is árulnak, de a hangsúly a nehezen emészthető ételeken van, gyakran ismeretlen összetevőkkel és sok mesterséges aromával. Tehát a gyorsételek fogyasztása csak hosszabb ideig elfogadható vágy, ha nem tudunk teljesen feladni.
A reggeli fontos, energiát ad számunkra a következő napra, és rosttartalmának magasnak kell lennie. A reggeli étkezés kiküszöbölése csökkenti a koncentráció és a problémamegoldó képesség képességét. Tehát, ha úgy gondoljuk, hogy nincs időnk enni, akkor azt is gondolhatjuk, hogy az aznapi pénz nem lesz olyan produktív.
Az ebéd szintén fontos étkezés, hiánya semmiképpen sem vezet fogyáshoz. Tehát, ha diétát tartasz, és a nap ezen részén "átugrani" gondolsz, a szakértők azt mondják nekünk, hogy az "ugrás" lelassítja az anyagcserét, így 3 órára nagy valószínűséggel édességeket vagy zsíros ételeket fogyasztunk, hogy kiegészítsenek minket. energiafelvétel.
Az étel helyettesítése multivitamin tablettákkal vagy étrend-kiegészítőkkel nem jó ötlet. Bár a vitaminok és ásványi anyagok nagyon hasznosak a szervezet számára, A multivitamin-tabletták nem pótolhatják a zsírok vagy fehérjék által a szervezetben adott energiát. És nem helyettesítik az ételt. Tehát jó ötlet lenne olyan étrendet létrehozni, amely megfelelő, természetes és különösen előnyös a testünk számára.
El kell kezdenünk a lehető legtermészetesebb ételeket, zöldségféléket, zsírtalanított húst, lehetőleg baromfit fogyasztani, minél inkább kerülve a táplálkozási szakemberek által nem ajánlott kombinációkat, például a húst és a burgonyát. A gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék mindegyike remek választás az egészséges napkezdéshez. Segítik a béltranzitot és csökkentik a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. A húst zöldségekkel fogjuk társítani, de a burgonyához nem, és a leginkább ajánlott a baromfi vagy a hal. A lazac ízében csodálatos és nagyon egészséges.
Az egyszerű és egészséges receptek ma már bárki számára elérhetőek, az internet segítségével. És ha attól tart, hogy nincs főzési készsége, akkor ne aggódjon! Nem is kell. Egy természetes, egészséges ételt nagyon rövid idő alatt könnyen elkészíthetünk. És ha elmegyünk gyorsétterembe, az ottani költségeket helyettesíthetjük egy étterem költségével, egy jó levesre. Te, ahol szeretsz enni?