Szeretek lefekvés előtt enni, íme, mit ehet, és ami teljesen tilos
A késői vacsora nem ajánlott, de ha nagyon éhes, akkor nem szabad megtagadnia az uzsonnát lefekvés előtt, feltéve, hogy nagyon óvatos az ételekkel kapcsolatban, amelyet úgy dönt, hogy elfogyasztja - írja a The Washington Post.
Ha nem megfelelő ételeket fogyaszt el még lefekvés előtt, nagy mennyiségű kalóriát ad hozzá a test napi szükségleteihez képest - írja a Mediafax.
Öt étel, amelyet késői étkezéshez nem ajánlunk:
A magas zsírtartalmú ételek - amelyek nemcsak másnap reggel érzik magukat rosszkedvűen, hanem elárasztják a gyomrodat, amelynek meg kell emésztenie az összes elfogyasztott ételt. Tehát lefekvés előtt tartsa távol magát a gyorsétteremtől, a diótól, a fagylalttól, de a sok sajttal készült ételektől is.
Magas szénhidrát- és cukortartalmú ételek - a lefekvés előtt elfogyasztott desszert nagyon kis mennyisége segíthet a boldog pihenésben. Ha azonban egy nagy adag csokoládétortát eszel, megnő a vércukorszintje, és úgy érzi, hogy megfosztja az energiától. Kerülje a késő esti sütemények, kekszek és más magas szénhidráttartalmú desszertek, valamint a fehér kenyér fogyasztását.
Vörös hús és más fehérje - csakúgy, mint a magas zsírtartalmú ételek, a késő esti vörös hús elfogyasztása megzavarja az alvást, mert a gyomor megküzd az emésztéssel. Ne feledje azt sem, hogy a vörös húsos ételek lefekvés előtt súlyosan befolyásolhatják az emésztést, de nagy adag csirke vagy sertéshús elfogyasztása ugyanezt a hatást eredményezheti. Este nem szabad teljesen elkerülni a fehérjét, de mindenképp válasszon sovány pulyka vagy joghurt kis adagjait.
Fűszeres ételek - ha késő esti snacket szeretne fogyasztani, tartózkodjon a fűszeres mártástól. A fűszeres ételek felboríthatják a gyomrot, de az ilyen ételek éjszakai fogyasztása más hatással is jár: a fűszeres ételek vegyi anyagai stimulálhatják érzékszerveit, és megnehezíthetik az elalvást.
Nagy kapuk - a késő este elfogyasztott snack nem válhat késő este elfogyasztott étkezéssé. Próbálja meg kevesebb, mint 200 kalóriát fogyasztani, ha akkor nem akar álmatlanságot szenvedni. Így jobban érzi magát, ha azt gondolja, hogy még lefekvés előtt sem mondott le az egészséges táplálkozási szokásokról.
De mit ehet késő este? A kicsi, alacsony kalóriatartalmú adagok csillapítják a vágyakat és segítenek elaludni. Ne feledje, hogy a késő este elfogyasztott ételeknek kevesebbnek kell lenniük, mint 200 kalória. Ezenkívül korlátozza az esti alkoholfogyasztást, mivel a túl sok ital álmatlanságot okozhat.