Szereti a saormát vagy a hamburgert? Íme azok a sportok, amelyekkel kalóriát égethet el
Pizza, csokoládé, baklava vagy saorma. Alig tudunk ellenállni a kísértésnek, amikor ilyen finomságokról beszélünk, amelyek még mindig több száz kalóriát tartalmaznak. Nézzük meg, melyik sportág égeti el a legjobban ezeket a kalóriabombákat!
Mondjuk a dolgokat név szerint: a gyorsétterem mágnesként vonzza. Nagy adagok, étvágygerjesztő illat, megfizethető árak. Íme néhány ok, amiért például egy hamburgert sokan igazi ebédnek tartanak.
Ha egy adag sült krumplival és egy szénsavas üdítővel kombináljuk, akkor 1000 kcal-ról egyetlen snackre megyünk.
Tehát a gyorsétteremtől kezdve egyenesen az edzőterembe kell mennünk. A futópad minden korosztály számára megfelelő. De a nőknek kétszer olyan keményen kell dolgozniuk, mint a férfiaknak, hogy ugyanannyi kalóriát veszítsenek, függetlenül a választott testmozgás típusától.
Olvassa el
Egy óra futás alatt. alig akadályozza meg a hamburgert a leülepedésben. Minden más nélkül. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges kalóriáktól, kiválaszthat egy igényesebb gyakorlást: kenguruugrások.
Csak a haladók számára egy óra kenguruugrás felel meg a gyorsétterem menüjének. Egyébként csak a hamburgert égesse, ne a krumplit és az italt. Salátákat tekintve vannak kalóriabombák is. Az egyik a marhasaláta.
Nem könnyű befejezni egy óra zumbát. Ez egy olyan edzés, amely ötvözi az aerobikot és a latin tánclépéseket. De tartalmazhat fitnesz gyakorlatokat és még tae bo mozgásokat is.
Ha viszont szereti a pizzát, derítse ki, hogy egy átlagos kalóriája körülbelül 1000 kalóriát tartalmaz. De az öntetektől és a mártásoktól függően elérheti az 1200-at.
Ha kedved van shaormához, gondold át kétszer, mielőtt megvennéd: készen állsz két órás kenguruugrásra? Ez azért van, mert egy nagy shaorma eléri az 1200 kalóriát.
Térjünk át a desszertekre. A tejcsokoládé körülbelül 500 kalóriát tartalmaz. De ha földimogyorót vagy magas kakaóvaj-tartalmat választ, akkor az elérheti az 580-at. Ez egy óra fény futása a futópadon vagy 2 óra alakformáló gyakorlat. Ha elhalad egy török bolt mellett, és az megakad a tekintetén, derítse ki, hogy sok kalóriát tartalmaz.
Vagyis sürgősen meg kell tennie egy órás fonást, ha 2-3 darab baklávát evett. Vagy csaknem egy óra alakformáló gyakorlatok minden darabhoz. Még akkor is, ha kevesebb kalóriát éget el, az oktatók azt javasolják, hogy hetente kétszer végezze el ezeket a tonizáló gyakorlatokat.
Ez növeli az izomtömeget, ami azt jelenti, hogy naponta több kalóriát éget el óránként.