Szeretne egészséges babát Adjon hozzá tengeri ételeket, almát és tojást a terhességi étrendjéhez
Mindannyian tudjuk, hogy a terhes nő számára nagyon fontos a megfelelő táplálkozás. Az étrend valójában még azelőtt válik fontossá, hogy a nő teherbe esik. Felkészíti a testet a terhességre, erős, fitt és készen áll arra, hogy kibírja a méhben lévő gyermek stresszét. A diéta jelentősége nő, ha teherbe esik. Ne feledje, hogy a baba egyetlen ételt kap, amelyet elfogyaszt. Tehát a magzat megfelelő fejlődéséhez meg kell győződnie a kiegyensúlyozott étrendről. Ez az az idő, amikor a terhességi étrend során el kell kerülnie bizonyos ételeket. Olvassa el még: A zöldségek csökkentik a koraszülöttek kockázatát: A legjobb ételek a terhességi étrendhez
A Wellcome Trust által finanszírozott tanulmány megállapította, hogy azok az anyák, akik terhes állapotban egészségtelenül étkeznek, veszélyeztethetik gyermekeiket olyan hosszú távú, visszafordíthatatlan egészségügyi problémák kialakulásában, mint az elhízás, a magas koleszterinszint és a vércukorszint. A patkányokon végzett vizsgálat arra utal, hogy a nőstény utódokban a hatás még hangsúlyosabb. Újabb nyomonkövetési tanulmány A Journal of Physiology szerint egy anya étrendje olyan patkányokra gyakorol hatást, amelyek a pubertáson túl is fennállnak. Ez akkor is igaz volt, amikor az utódokat eltávolították a szemétből, ami befolyásolta a testük anyagcseréjét, és hosszú távú egészségügyi hatásra utalt. Olvassa el még - Terhes vagy? Ezek az ételek feltétlenül szerepelnek a tányéron
Az anyák étrendje ADHD-t okozhat a babának
A barcelonai globális egészségügyi intézet (ISGlobal) kutatói szerint a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) tüneteinek kialakulásának kockázatát az anya terhesség alatti étrendjével módosíthatja. Erre a következtetésre jutottak a kutatók, miután a köldökzsinór plazma mintáit megvizsgálták a magzatba jutó omega-6 és omega-3 szintjének számszerűsítésére. Az elemzés azt mutatja, hogy a magasabb omega-6: omega-3 arányok hét éves korig összefüggenek az ADHD tünetek magasabb kockázatával. A Journal of Pediatrics közzétette ezt a tanulmányt. Olvassa el még: A terhes nők gyakran nem rendelkeznek megfelelő táplálékkal
A kutatók szerint az omega-6 és az omega-3 hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek kritikus szerepet játszanak a központi idegrendszer működésében és felépítésében, különösen a terhesség későbbi szakaszaiban. Ez a két zsírsav verseng a sejtmembránokba való beépülésért, és főleg táplálékból nyerik őket. Mivel az omega-6 és az omega-3 ellentétes fiziológiai funkciókkal rendelkezik - az előbbi a szisztémás gyulladásgátló, míg az utóbbi a gyulladásgátló állapotokat segíti elő - fontos e két zsírsav kiegyensúlyozott bevitele. Korábbi kutatások kimutatták, hogy az ADHD tünetekkel küzdő gyermekeknél magasabb az omega-6: omega-3 arány.
Fogyasszon kolinban gazdag ételeket, hogy megerősítse a baba agyát
A Cornell Egyetem kutatói szerint a jövő utódai tartós kognitív előnyöket kapnak, ha a kismamák terhesség alatt elegendő mennyiségű kolint fogyasztanak. A kolint a tojássárgája, a sovány vörös hús, a hal, a baromfi, a hüvelyesek, a diófélék és a keresztesvirágú zöldségek tartalmazzák. A kutatók szerint ennek a tápanyagnak sok funkciója van, de ez a tanulmány a prenatális agy fejlődésében betöltött szerepére összpontosított. Szigorú tanulmányterv segítségével kognitív előnyöket mutattak ki azoknak a terhes nőknek az utódaiban, akik az utolsó trimeszterük alatt napi kétszer az ajánlott kolinmennyiséget fogyasztották. A FASEB Journal közzétette ezt a tanulmányt.
A tenger gyümölcsei a terhesség alatt javítják a gyermekek éberségét
A barcelonai globális egészségügyi intézet (ISGlobal) egy másik tanulmánya megmutatja a sovány és olajos halakban gazdag étrend fogyasztásának fontosságát a terhesség első hónapjaiban. A kutatók összefüggést vizsgáltak a különféle tenger gyümölcseinek terhesség alatti fogyasztása és a figyelem képessége között a nyolcéves gyermekeknél. Látták, hogy a tenger gyümölcseiben gazdag étrend elfogyasztása a korai terhesség alatt a gyermekek jobb figyelemkimeneteléhez kapcsolódik. A Nemzetközi epidemiológiai folyóirat közzétette ezt a tanulmányt.
Az alma a terhesség alatt csökkentheti az asztma kockázatát
Az American Thoracic Society kutatói szerint azok a nők, akik terhes állapotban almát és halat fogyasztanak, csökkenthetik annak kockázatát, hogy gyermekeik asztma vagy allergiás megbetegedések alakuljanak ki. A tanulmány megállapította, hogy azoknak az anyáknak a gyermekei, akik a legtöbb almát ették, 5 éves korukig kevésbé kaptak levegőt vagy erősítették meg az asztmát, összehasonlítva az anyák gyermekeivel, akiknek a legalacsonyabb az almafogyasztása. Azok az anyák gyermekei, akik hetente egyszer vagy többször ettek halat, kisebb eséllyel voltak ekcémásak, mint azok az anyák gyermekei, akik soha nem ettek halat. A brit Aberdeen Egyetem kutatóinak ez a vizsgálata nem talált védőhatást számos más étel asztmája vagy allergiás betegségei ellen, beleértve a zöldségeket, a gyümölcslét, a citrusféléket vagy a kivit, a teljes kiőrlésű gabonákat, a tejből vagy margarinból származó zsírokat vagy más alacsony zsírtartalmú kenhetőségeket.
A terhes anyák étrendjében található halolaj-kiegészítő csökkenti a csecsemők allergia kockázatát
A valaha közzétett egyik legnagyobb kutatásban arról, hogy a terhességi étrend hogyan befolyásolja a csecsemő allergiás és ekcéma kockázatát, a londoni Imperial College tudósai több mint 400 tanulmányt értékeltek, 1,5 millió ember bevonásával. A kutatók azt találták, hogy ha a terhes nők naponta egy halolaj kapszulát vettek be a terhesség 20. hetétől és a szoptatás első három-négy hónapjában, a petesejt-allergia kockázata a gyermekben 30 százalékkal csökkent.
Azt is látták, hogy a napi probiotikus kiegészítés szedése a terhesség 36-38. Hetében és a szoptatás első három-hat hónapjában 22 százalékkal csökkentette annak kockázatát, hogy a gyermek ekcéma alakuljon ki. A napló PLOS gyógyszer közzétette ezt a tanulmányt. A kutatók azonban nem találtak bizonyítékot arra, hogy a potenciálisan allergén ételek, például a dió, a tejtermékek és a tojás terhesség alatti kerülése befolyásolja a gyermek allergia vagy ekcéma kockázatát.
Publikálva: 2019. november 30., 19:02.