Szeretne egészségesen fogyni Tudja meg, van-e megfelelő oka! Andreea Raicu
Szeretne lefogyni néhány kilót, de úgy tűnik, semmi sem működik? Lehet, hogy a fogyás okai és hiedelmei nem helyesek, és stagnálhat.
Minden nő egy bizonyos ponton apró javításokat akart elérni fizikai megjelenésén. Ha a fogyásról van szó, nagyon fontos, hogy ezt a folyamatot helyesen kezdjük el.
Kísértés lehet arra gondolni, hogy az első lépés az étrend vagy a sport megváltoztatása, de téved. Az első dolog, amit figyelembe kell vennie, az a motiváció. Konkrétan kérdezd meg magadtól: "Miért akarok fogyni?" Válaszoljon őszintén, majd derítse ki alább, hogy egészséges-e az oka.
"Szeretnék lefogyni, hogy elérjek egy bizonyos kilogrammot"
Rosszul fogyás oka
Ha rögzített számú kilogrammot szeretne elérni, akkor nem hatékony célt hoz létre. Lehetetlen tudni, milyen lesz a teste 55, 60 vagy 65 kilogrammos testsúlyban, amíg oda nem ér. Mindaddig, amíg nem orvosi célról van szó, nem a pontos számnak kell számítania, hanem annak, hogyan néz ki és érzi magát.
Ezen túlmenően, ha 5, 10 vagy 15 kilogramm fogyás szándékát állítja be, akkor ez lesz a hangsúly és a fogyás egyetlen mércéje. Más szavakkal, nem számít, hogy elveszíti-e az izmokat, a zsírt vagy a vizet. Csak a mérlegre figyel, figyelmen kívül hagyva a többi fontos szempontot, és figyelembe véve, hogy nem történik előrelépés.
"Fogyni akarok a zsír csökkentése és az izomtömeg növelése érdekében"
A fogyás oka HELYES
Amikor az a célja, hogy csökkentse a testzsír százalékát az izomtömeg növekedése során, a fizikai megjelenése jelentősen javulni fog, és a fogyás folyamata egészségesebb lesz.
Néha, amikor az edzőteremben kezd edzeni, lehetséges, hogy megnő a kilogrammaid száma. Az izomtömeg ugyanis növekszik. Ezért fontos tudni, hogy a változás nem negatív és a kilogrammok száma nem a fő mutató, amelyet figyelembe kell venni. A több izom jobb anyagcserét, gyorsabb égési sérüléseket és következésképpen harmonikus alakot jelent.
"Szeretnék lefogyni, hogy olyan jónak vagy jobbnak tűnjek, mint bárki más"
Rosszul fogyás oka
Abban a pillanatban, amikor összehasonlítja önmagát más nőkkel, és elkezd kritikusan viszonyulni önmagához, az állapota rosszabb lesz. A fizikai tervről, valamint a mentális és érzelmi tervről van szó.
Ha fogyni szeretnél, mert önmagadban azt mondod magadnak, hogy szörnyen vagy sokkal rosszabbul nézel ki, mint más lányok (barátok, modellek az Instagram-on stb.), Ez korántsem előnyös számodra.
Teljesen normális, ha más nőket csodálunk, vagy testüket tekintjük modellnek, de tudnunk kell, hogy ez nem verseny, és bármennyire is lefogysz, nem fogsz hasonlítani senki másra, mert mindenkinek más a testalkata.
"Szeretnék lefogyni, hogy még szebbnek érezzem magam"
A fogyás oka HELYES
A fogyás legfőbb oka valószínűleg a fizikai megjelenésével függ össze. A különbség a fent említett rossz ok és a mostani között a saját testéhez való viszonyulásod.
Rendben van, hogy fejlődni akarsz, de ezt szeretettel és szelíden kell megtenni, és nem olyan sértések fenyegetése alatt, mint "ha nem jársz edzőterembe, akkor is borzalmasan nézel ki" vagy "nézz rád, muszáj valamit tennie kell! ” Kerülje el az ilyen beszédet, inkább gratuláljon magának az előrelépéshez, és ösztönözze magát a jó munka folytatására.
"Fogyni akarok, mert csak akkor leszek boldog"
Rosszul fogyás oka
Jó keresni a boldogságot, és mindent megtesz annak érdekében, hogy fantasztikusan érezze magát. Soha nem szabad azonban abból kiindulnia, hogy ha valami nem történik, akkor minden veszélybe kerül.
Egy ilyen hozzáállás nagy nyomást gyakorol rád és sok stresszt okoz. Viszont a stressz hozzájárul a hizlaláshoz, pontosan ezt szeretné elkerülni.
"Szeretnék lefogyni, hogy egészségesebb és jobban érezzem magam"
A fogyás oka HELYES
Az egészséges és energikus test jó, hosszú távú hangulatot jelent. Kezdje el egészségesen táplálkozni és edzeni, anélkül, hogy minden nap megmérné magát vagy megmérné magát.
Az az egyszerű tény, hogy apró lépéseket tesz a kívánt test felé, egyedülálló kiteljesedést hoz. Így a folyamat során nem csak a végén leszel boldog. Ezenkívül a jó hangvétel és a pozitív hozzáállás segít gyorsabban és nagyobb örömmel fogyni.