Szeretne formában maradni télen Ismerje meg a korcsolyázást!
A hideg évszak kezdetével úgy tűnik, hogy már nem lehet mozgósítani a reggeli kocogást vagy az edzőterembe vezető utat. Ez azonban nem azt jelenti, hogy hagynod kell, hogy a kilogrammok felhalmozódjanak. Hogy tartsa formáját és élvezze a hideg évszakot, megtanulják, hogyan kell korcsolyázni - a szórakozás garantált!
Tudta, hogy most jelentek meg az első korcsolyák 5000 év? Nagy állatok lábainak csontjaiból készültek, amelyekbe lyukakat készítettek és bőrhúrokat vezettek át, amelyeken keresztül az emberi lábhoz rögzítették őket. A korcsolyázás a 19. században nőtt a legnagyobb népszerűséggel, csak 1908-ban vált olimpiai sportággá.
Ha attól fél, hogy a jégre esik, és gúnyt űz magából, íme néhány ok, ami meggyőzhet téged a korcsolyád felhelyezéséről!
A korcsolyázás előnyei
1. Számos kisebb izomcsoportot fog használni, amelyet általában nem igényel napi képzéssel, különösen a környéken lévőkkel csípő, térd és láb. De nem csak. Kemény és nagy izomcsoportokat is fog dolgozni, különösen a hasi területen, ami a legtöbb nő számára problémás.
2. Sok kalóriát fog égetni, anélkül, hogy érezné az erőfeszítést. Átlagosan egy 70 kilogrammos nő, aki alacsony sebességgel (14 km/h-ig) korcsolyázik, kb 387 kalória óránként. A nagy sebességű korcsolyázás megégeti a kabócát 633 kalória óránként.
3. Lesz egy nagyon hatékony kardió edzés ami más típusú fizikai erőfeszítésektől eltérően egyáltalán alig érezhető. Annyira jól fog szórakozni, hogy nem fogja felismerni, mennyi erőfeszítést tesz meg valójában, akárcsak a görkorcsolyázás esetében.
4. Gyakorolsz és fejlődsz koncentrációs képesség, mert állandóan figyelnie kell az elvégzett mozdulatokra. Így ellazul és megszabadul az irodai stressztől, és nagyobb bizalmat fog szerezni.
Hogyan korcsolyázzon rendesen
Eleinte korcsolyázás meglehetősen nehéznek tűnhet, de az idő múlásával egyre ügyesebbé válik. Íme néhány tipp, amelyek elősegítik a gyorsabb fejlődést és a sérülések elkerülését:
- Helyes helyzet elfogadása: a saroknak szorosan egymásnak kell lenniük, és a lábujjaikat kifelé kell mutatni, hogy a lábukkal "V" -et alkossanak. A térdeket hajlítani kell, kissé előre hajlítva a testet. Tartsa a pálya szélén, amíg kiegyensúlyozza a testét. A csúszó mozgás hasonló a gördüléshez.
- Öltözz fel kényelmes ruhák melegedni. Nem ajánlott farmert viselni - az anyag túl merev, és ha nedves lesz, lehetetlen lesz könnyen mozogni.
- Ne nézz le, amikor korcsolyázol. Minél jobban nézi a jeget, annál nagyobb a kockázata annak, hogy leesik. Tartsa szemmel - így elkerülheti a további baleseteket!
- Ne hagyd magad mögött. Habár ez a tendencia, jobb lenne megpróbálni kontrollálni, különben szinte azonnal elesik. A helyes helyzet a kissé behajlított térd és a tömegközéppont elé helyezése. Ezenkívül, ha nyitva tartja a kezét, akkor nagyobb az egyensúlya.
- Megtanulják, hogyan kell megállni. Fontosnak tűnik, nem? Jelentős lassuláshoz mutasson befelé a lábujjaival, kifelé pedig a sarkával, nyomást gyakorolva rájuk.
- Vásároljon pár minőségi korcsolyát. Eleinte bérelheti a felszerelést, de ha ragaszkodni akar ehhez a sporthoz, akkor jövedelmezőbb és kényelmesebb saját korcsolyát vásárolni. Általában kisebb számmal kell rendelkezniük, mint általában a cipőben.
- Kösd be helyesen a korcsolyát, a sérülések elkerülése érdekében. Ha túl erősen szorítod őket, akkor blokkolod a keringésedet, és ha túl szélesre hagyod őket, akkor nem tudsz irányítani a mozgásod felett.
- Ne vegye túl komolyan a korcsolyázást - nem vagy nemzetközi versenyen. Az ötlet az, hogy jól érezzük magunkat, ezért ha esetleg elesik, keljen fel és nevessen. Bárkivel előfordul!
Ha unod az unalmas és kimerítő edzéseket az edzőteremben, és szívesebben mennél ki barátaiddal szórakozni, miért ne tanulhatnád meg a korcsolyázást? A nevetésen és a jókedven kívül kiváló fizikai edzést is választ!