Szeretne gyönyörű lábakat szerezni A láb masszázs és torna; igazi segítség a szépséghez;
Ki ne akarna rugalmas, tónusú, tökéletes lábakat? Ha a természet nem ajándékozott meg minket ezekkel a csodálatos ajándékokkal, akkor egy kis mozgás és egy hatékony masszázs szép és tónusú lábakat hoz nekünk.
Mivel a test súlya jobban a láb belső részén nyugszik, néha a csukló gyengülése és a láb izmainak túlterhelése jelentkezik. Nyissa meg itt, és nézze meg, hogyan lehet lapos hasa napi 10 perc alatt.
Lássuk, hogyan lehet szép és egészséges lábunk a tornával
A lábak megvastagodásához a következő gyakorlat ajánlott: a tarkóján lévő kezekkel járjon lábujjhegyen. A tippeket kifelé irányítják (utánozzák Charlie Chaplin járását).
A lábak vékonyításához: álljon csípőre tett kézzel, hajlítsa meg a lábát, és térdét hozza a lehető legmagasabban a mellkasához.
Térdért és hajlékonyságért: elé nyújtott karokkal hajtson végre lábujjhegyre fekvőtámaszt.
A lábak meghosszabbítása: szétvetett lábakkal állva hajoljon előre, bal kezével érintse meg a jobb lábát, és fordítva, térde hajlítása nélkül.
A bokák vékonyítása: függőleges helyzetből, csípőre tett kézzel hajlítsa meg az egyik lábát, és erősen nyomja meg a láb hegyét.
A talpi ív vérkeringésének aktiválása: a gyakorlatokat egy fatekercs segítségével végezzük, amelyet néhány percre a talp alá helyezünk. A fahengernél sokkal hatékonyabb a különféle hengerekből álló speciális eszköz. Ne habozzon, és vásárolja meg az üzletekben!
Térdnél: ülő helyzetből az egyik láb meghajlik, a másik pedig erősen nyomja a láb hegyét.
A lábak leeresztése: a fekvő helyzetből a karokkal a test mentén emelje fel az egyik lábát, és hajlítsa meg, majd forgassa el a lábfejet.
A comb izmainak: csípőre tett kézzel állva dobja vissza a lábát, térdét hajlítva. Itt nyílik és nézze meg, milyen gyakorlatokat kell elvégeznie ahhoz, hogy szilárd és rugalmas feneke legyen.
masszázs, jó dekongesztáns a láb számára!
Egy fárasztó nap után, amikor fáradtnak, fájdalmasnak, nehéznek, néha vörösnek is érzi a lábát (a rossz vérkeringés miatt), dekongesztáns masszázs ajánlott.
A masszázst simogató és dagasztó mozdulatokkal hajtják végre, különös tekintettel a talpra, a bokára és a térd körüli részekre, ahol szintén fennáll a zsírlerakódás veszélye. Masszírozza meg az egyes ujjait, felmászva a bokáig és jól megdörzsölve a csuklóját. A talp körkörös mozdulatokkal lesz masszírozva a lábujjaktól a sarokig. A masszázshoz anticellulit olajat vagy testápolót használnak, amely aktiválja a vérkeringést.
Nyissa meg itt: Hogyan kell helyesen elvégezni az arcmasszázst - alapmozgások a masszázsban
A combokat mindkét kéz ujjaival masszírozzák, kezdve a bokától és erősen nyomva, a comb mentén mászva.
A combmasszázs térdtől kezdődik, a comb mentén felfelé haladó tenyérrel. Ha túl vékony lábak vannak türelemmel és kitartással, megváltoztathatjuk a kontúrjukat. Ehhez ajánlott kerékpározni, lépcsőzni, lábujjhegyen járni vagy táncos gyakorlatokat végezni.
Mit tegyünk, amikor nem dicsekedhetünk a gyönyörű térdekkel? Nem szabad kétségbe esnünk, mert az az igazság, hogy kevés tökéletes térdű ember van. Legtöbbször vagy túl csontosak, túl hangsúlyosak, vagy kevés a cellulitiszük. A térd rugalmassága sok kerékpáros gyakorlat után következik be, ami az edzőterembe vagy a szabadban való kerékpározásra gondol.
Milyen legyen a tökéletes csípő? Ha a csípő kontúrja nem haladja meg 5 cm-rel a mellkasét, akkor azt mondhatjuk, hogy közel vagyunk az ideális arányhoz. Sajnos a mozgásszegény életmód a csípő kiszélesedéséhez és a cellulitisz megjelenéséhez vezet. A csípő növekedésének megakadályozása érdekében aerob vagy fitnesz gyakorlatokhoz kell folyamodnunk, amelyekhez korlátozó étrendet adunk. itt olvasható hogyan lehet szilárd és rugalmas csípője és feneke.