Szeretne gyorsan lefogyni extra kg-ból 2 hét alatt fogyjon le 4-5 kg-ot a brazil diétával! BodyGeek
A brazil étrend a szigorú fogyókúrás étrend kategóriájának része. Minden ember rugalmas akar lenni és szép testű, ugyanakkor megőrizni a test egészségét. Ehhez nem elég a jó étrend, aktívnak kell lennie, sokat sportolnia kell, és így sok kalóriát kell leadnia.
A legtöbb ember elégedetlenné válik, ha hízik, és így fogyókúrás étrendet választ. Amikor ismét elérik a kívánt súlyt, visszatérnek a szokásos étrendhez, és visszahelyezik a kg-ot. Ezt látva mindössze annyit kell tenniük, hogy ismét fogyókúrájukhoz forduljanak a súlyuk csökkentése érdekében. Ez a módszer nem tesz jót az egészségnek, tekintettel a súlyingadozásokra. Ideális esetben minden embernek kiegyensúlyozott, aktív életmóddal, egészséges étrenddel kell rendelkeznie, amely lehetővé teszi számukra, hogy súlyukat a normális határok között tartsák.
A brazil étrend azoknak ajánlott, akik gyorsan szeretnének fogyni. Mindössze 14 nap alatt a brazil étrend 4-5 kg-mal csökkenti a testsúlyt.
Brazil étrend egy hétig:
- A menü ugyanaz, mint hétfőn.
- Reggeli: kemény tojás.
- Ebéd: 50 g marhahúst forralni vagy grillezni olaj hozzáadása nélkül, kb. 250 g spenót körettel tálalni.
- Vacsora: kemény tojás.
- Reggeli: kemény tojás.
- Ebéd: 200 g főzés vagy grillezés olaj nélkül, amely felett paradicsomsalátával együtt fogyasztják.
- Vacsora: két kemény tojás és egy csésze cukormentes kávé.
- Reggeli: kemény tojás és egy csésze kávé cukor nélkül.
- Ebéd: két kemény tojás és egy paradicsomsaláta.
- Vacsora: 200 g főtt vagy grillezett hal olaj nélkül, paradicsomsaláta és egy csésze kávé cukor nélkül.
- Reggeli: kemény tojás és egy csésze kávé cukor nélkül.
- Ebéd: 200 g főtt vagy grillezett marhahús olaj hozzáadása nélkül, paradicsom- és uborkasaláta.
- Vacsora: 150 g grillezett marhahús, paradicsomsaláta és egy csésze cukormentes kávé.
- Reggeli: kemény tojás és egy csésze kávé cukor nélkül.
- Ebéd: fél grillezett csirke zöldséges körettel. A húsnak zsír- és bőrmentesnek kell lennie.
- Vacsora: fél grillezett csirke, alma és egy csésze cukormentes kávé.
Az első hét után a diétát a második héten megismételjük, majd szünet következik. Ez az étrend meglehetősen szigorú, ezért jó, ha táplálkozási szakemberrel folytatott konzultációt követően megtartja. Segít csökkenteni a kalóriaszámot és gyorsan fogyni.