Szeretne gyorsan lefogyni Próbálja ki az 1000 kalóriás mobil étrendet
A vegetáriánus étrend egészséges módja lehet a fogyásnak és a krónikus betegségek megelőzésének, de még mindig óvatosnak kell lennie az adagok méretével és az egészség megőrzéséhez szükséges tápanyagokkal kapcsolatban.
Az 1000 kalóriatartalmú étrend meglehetősen gyenge, mivel egy nőnek napi 1200 kalóriára van szüksége, a férfinak 1500-ra. Ilyen drasztikus étrend mellett meglehetősen nehéz a testhez szükséges összes elemet maximálisan formálni. Sok embernek, aki kipróbálja, hiányzik az omega-3 zsírsavak, a B12-vitamin, a jód, a cink és a kalcium. Rövid távon azonban hatékony lehet.
A LiveStrong szerint mindenképpen szüksége van egy táplálkozási tanácsadóra, amely segít kijönni ebből a gyengébb, de ugyanolyan egészséges programból. Először is napi három ételt kell megennie, és ha tudja, hogy sok órán keresztül nem fog tudni enni, vigyen magával legalább egy gyümölcsöt vagy egy kis harapnivalót. Ezután próbálja meg a teljes kiőrlésű gabonákat a lehető legtöbb étkezésbe bevinni.
Ezt a rendszert hosszú távon nem szabad fenntartani. Kezdheti úgy, hogy az első napokban növelje a fogyását, majd fokozatosan növelje 1200 vagy annál több kalóriát. Ilyen kis napi kalóriaszám, 1000, fáradtnak, gyengének és izomveszteséget okozhat. Idővel az anyagcseréje lelassulhat, majd hízni fog, amikor visszatér a normális étrendhez. Vannak olyan kockázatok, amelyeket érdemes megfontolni.
Ha úgy döntött, hogy megpróbálja ezt a diétát, akkor kezdheti a napot egy csésze szójatejjel és fél csésze zabpehellyel, fél csésze áfonyával és néhány mandulával. Ebéd közben fogyaszthat egy salátát 2 csésze apróra vágott karfiollal, sárgarépával, fél uborkával és negyed avokádóval.