Szeretne gyorsan lefogyni Próbálja ki az új szénhidrát- és kávé diétát! Kattintson a mobil elemre
Az irigylésre méltó alak és az optimális fizikai állapot elérése érdekében a brit szakemberek által létrehozott új étrend megköveteli, hogy minden étkezéskor szénhidrátot fogyasszanak, a kávét ne zárják ki teljesen, és a testmozgást mértékkel kell végezni - írja a Mediafax.
A négyhetes "Fitness and Food Effect" -et Michelle Storfer táplálkozási szakember és Faya Nilsson fitnesz-szakember tervezte, aki szintén ír a fitnessontoast.com blogján, és szénhidrátokat ajánl. kávét inni, de forró csokoládét is, jóllakottan étkezni és mértékkel edzeni - írja a dailymail.co.uk.
Heti három nap a kardió edzéshez
A 28 napos program magában foglalja azokat a napokat, amikor a kardió típusú gyakorlatokat intenzíven kell végrehajtani, de a kikapcsolódás napjait és a nyújtási típusú gyakorlatoknak szentelt napokat is tartalmazzák. Az edzésterv szerint a heti három napot 30 perces edzésprogramoknak kell szentelni, amelyek az izmok tonizálására és az állóképesség megszerzésére összpontosítanak. Két napot kell a pihenésre szánni, testmozgás nélkül, az egyik magában foglalja a nyújtási gyakorlatokat, az egyik pedig intenzív kardio gyakorlatok programját tartalmazza.
Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, kávét, csokoládét és tejterméket
Ami az étrendet illeti, három fő étkezést és két harapnivalót kell tartalmaznia, amelyek nem zárják ki a csokoládét, de az egészséges ételekre kell összpontosítaniuk, cukor- és zsírtartalmú termékek nélkül. Michelle Storfer táplálkozási szakember teljes kiőrlésű gabonákon, gyümölcsökön, édesburgonyán, salátákon, étcsokoládén, barna rizsen, halon, joghurton és sovány tejen alapuló ételeket ajánl. A félkész ételeket, a magasan feldolgozott termékeket és a nagyon nehéz ételeket, például a sertéspörköltet és a steaket ki kell zárni az étrendből.