Szeretne gyorsan megszabadulni az extra kalóriáktól. Itt vannak a leggyorsabb módszerek
Az Health.com a sztárok Halle Berry és Anne Hathaway edzőihez fordult, akik az öt leggyorsabb zsírégetési módszert kínálják nekünk.
Futás - 374 kalóriát fogyaszt 30 perc alatt
A naponta futók teste vékony és rostos, zsír nélkül. Miért? A futás során főbb izmok (lábizmok, fenék, hasizmok) azok az izmok, amelyek működéséhez a legnagyobb kalóriabevitelre van szükség.
Az egyes lépések hatásának maximalizálása érdekében lengesse karjait a testéhez, ne hajoljon előre, és futás közben ne emelje túl magasra a lábát. A talajjal az ínszalagokra és a csontokra gyakorolt hatás minimalizálása érdekében landoljon a talp közepén, majd az elejével és a lábujjaival mozdítsa el a testét.
Gyorsítsa fel az égési sérüléseket úgy, hogy váltogatja a könnyű futási perceket a sebesség percével, vagy fut lejtőn.
Ugrókötél - 340 kalóriát fogyaszt 30 perc alatt
Ez a bokszolók egyik kedvenc edzésmódszere. Az egyes ugrások maximális hatásának elérése érdekében válasszon egy kötelet, amelynek fogantyúi a hónaljához nyúlnak közel, amikor a lábával rajta áll, ugrik kissé szét a lábával, egyenesen a testével, és ne emelje magát túl magasra a földtől. Ha nincs kötél, akkor pontosan ugyanazokat az előnyöket kapja, ha anélkül végzi el a kérdéses mozdulatokat!
Felgyorsítja az égési sérüléseket, ha gyakran változtatja az ugrás sebességét és stílusát (mindkét lábbal egyszerre vagy egyenként).