Betiltsuk-e a sajtot az étrendünkből Ételérzés - A blog
Valamivel ezelőtt egy élő Facebookot kínáltunk a sajt témájával. A cél az volt, hogy megválaszolja az étellel kapcsolatos kérdéseit. Nagyon szerettünk volna klisékre vadászni is.
Azok számára, akik nem láthatták a videót, íme összefoglaló kérdéseiről és Maurianne dietetikus-táplálkozási szakértő és a Feeling Food társalapítójának válaszairól.
Ez az egyik leggyakoribb kérdés arról, hogy lehet-e sajtot enni, ha például fogyni akar. Ehhez adjuk hozzá, hogy gyakran sajt = kenyér, és akkor teljes a pánik a szemében !
Jól IGEN ! A sajt nem tabu vagy tiltott étel! Ezenkívül soha nem mondjuk eleget, de nincs kaja. Ez mind mennyiség és gyakoriság kérdése, még akkor is, ha fogyni akar !
A sajt hozzájárul a kiegyensúlyozott étrendhez és az ételek sokféleségéhez. Ami a kenyeret illeti, mint a sajt, azt is megesszük, de mértékkel. És mindenekelőtt ízelítünk !
Tanulja meg, hogyan szánjon időt a sajt és a kenyér elfogyasztására. Ülj le, érezd jól magad, ígérem, senki sem fogja megszúrni! Végül ... attól függ, ki van melletted a kóstolás idején ...
Még akkor is, ha a sajtot nem tiltják, nem bölcs dolog korlátlan mennyiségben fogyasztani. Ez körülbelül 20 g sajt, vagy egy hüvelyk, és naponta egyszer.
Megjegyezni:
Ha sajtot tartalmazó készítményt készít, akkor a sajt adagnak számít. Tehát rajtad múlik, hogy hogyan fogyasztod.
Azoknál az ételeknél, amelyek fejenként 20 grammnál több sajtot tartalmaznak (raclette, tartiflette, fondue stb.), Akkor úgynevezett „élvezeti” étkezésen vagyunk. Tudod, a hét híres joker étele! Tehát nem kell 20 g-nál lenni ennél az ételnél, a cél az, hogy örömet szerezzen neked (de kerüljük a 4 rakettát a héten, igaz!).
20 gr-ot mondtunk naponta 😉
Azt a pillanatot választod, amire a legjobban vágysz.