Szeretne lefogyni 1 kg Jump 4 Fun játékból

CÉLJA - napi 500 kalória kiküszöbölése érdekében szigorúan ellenőrizze étrendjét a következő két hétben, vagy kezdjen rendszeres testedzési programot.

A stratégiád

jump

Nem ételeket kell nézni, hanem megnézni!

Írd le egy füzetbe, hogy hol, mikor és mit eszel naponta. A rossz szokások megváltoztatásához először is tisztában kell lenni velük. A túlsúlyos emberek hajlamosak elfelejteni a fogyasztás majdnem felét.

Ne csábítson! Ha kéznél tartja az ételt, vagy mindig gondolkodik rajta, akkor el fogja veszíteni a fogadását. Az ételeket a büfében vagy a hűtőben tárolja, és ne vegyen kekszet, édességet, földimogyorót vagy sült krumplit.

Egyél csak olyan helyeken, ahol erre a célra szolgál (például reggelit a konyhában szolgáljon fel). Munka közben ne egyél az irodában. Így elkerülheti annak kockázatát, hogy a munkaasztal emlékeztesse Önt az ételre.

Nehéz megváltoztatni étkezési szokásait? Ezután próbáljon aktívabb lenni. A nem kívánt súly elvesztéséhez járjon vagy táncoljon 40-45 percig naponta.