Szeretne lefogyni, a napi rutinom tanácsot és véleményt kér

5 kg-ig szeretnék fogyni, de nem vagyok biztos benne, hogy jól csinálom-e

tehát a napi rutinom

néha semmi a reggeli kukoricapehelyben.

ebéd rizs zöldségekkel és hússal

káposztaleves vagy zöldség egy kis rizs este

majd heti 4 alkalommal legalább 30 perc állóképességi edzés és 10 perc erősítő edzés

közben nem eszem semmit. igyon legalább 2 liter vizet plusz zöld tea és citromlé, nyomja meg magát, keverje össze vízzel

Sajnos ez az 1 hét még nem történt meg, de remélem, hogy ésszerűen csinálom, hogy később sikereket láthassak

mire gondolsz? további tippek?

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Szia
Azt hittem, válaszolok neked.

Szóval reggel néha semmi baj nincs, reggel mindenképpen meg kell enni valamit, délben enni lehet, amit csak akarsz, de este hagynék egy kis rizst, mert ha este kimaradsz a szénhidrátokból, akkor nagyon gyorsan lefogysz, úgyhogy én súlya 66,8 volt, és most hét nap után pontosan 63,9, nagyon büszke vagyok rám, mert 58 kg-ra szeretnék jönni, hogy milyen magas vagy és mennyit nyomsz? Ha tudni akarja, hogyan tudom ezt megtenni az egészséges táplálkozás révén, és el kell küldenem a napi tervemet, akkor örömmel számolhat be a jó szerencséről!

Szia
Azt hittem, válaszolok neked.

Szóval reggel néha semmi baj nincs, reggel mindenképpen meg kell enni valamit, délben enni lehet, amit csak akarsz, de este hagynék egy kis rizst, mert ha este kimaradsz a szénhidrátokból, akkor nagyon gyorsan lefogysz, úgyhogy én súlya 66,8, most pedig súlya 63,9 pontosan hét nap után, annyira büszke vagyok rám, mert 58 kg-ra szeretnék jönni, hogy milyen magas vagy és mennyit nyomsz? ha tudni akarja, hogyan tudom ezt megtenni az egészséges táplálkozás révén, és el kell küldenem a napi tervemet, akkor örömmel jelentheti a jó szerencsét!

Hohó
hogy sikerült ennyit veszítenie 7 nap után. csak add fel a szénhidrátokat?

167 magas vagyok és 67 kg súlyú

álmom súlya 55 ezer lenne, de előbb szeretnék elérni a 62 kg-ot, amikor otthon vagyok, mert nem akarom hallani, amikor anyám újra lát és azt mondja: "istenem, meghízottál"

el tudná küldeni a napi menetrendjét? Rettenetesen kedves lenne tőled, én is szeretnék ennyit fogyni, de 3 hét után még nem vesztettem semmit

még egyszer köszönöm

Szia
Azt hittem, válaszolok neked.

Szóval reggel néha semmi baj nincs, reggel mindenképpen meg kell enni valamit, délben enni lehet, amit csak akarsz, de este hagynék egy kis rizst, mert ha este kimaradsz a szénhidrátokból, akkor nagyon gyorsan lefogysz, úgyhogy én súlya 66,8, most pedig súlya 63,9 pontosan hét nap után, annyira büszke vagyok rám, mert 58 kg-ra szeretnék jönni, hogy milyen magas vagy és mennyit nyomsz? Ha tudni akarja, hogyan tudom ezt megtenni az egészséges táplálkozás révén, és el kell küldenem a napi tervemet, akkor örömmel számolhat be szerencséről!

gratulálok.
. hogy annyit vesztettél Szeretném ezt a fegyelmet is. Mérjen be 72 kg-ban 173 cm magasságban.

Ne csak este fogyasszon szénhidrátot, vagy nappal ne?
Elküldi nekem a napi menetrendjét? Nagyon érdekelne.

Kérjük, vegye fel a kapcsolatot.

Tisztelettel Supersurf

NAPI TERVEM.
az ember fantasztikus, hogy olyan sokan irigyelnek, hogy ezt el sem tudom képzelni, mert olyan nagyon sok nem az a nich ó, amit egész nap nem megyek el szénhidrát nélkül, néha ebédidőben eszek egy darab csokoládét vagy valami ilyesmit, de csak ebédidőben kicsit azt mondom, hogy este nincs szénhidrát, ami csodákat tesz)))))
Tehát most a tervemről mondd el, mit gondolsz róla, örülnék, ha vannak fejlesztéseid vagy valami hasonló.
így:

fél pohár víz, majd kb. 20 percig kocogni (teljesen elegendő)

Reggelizni:
két kávé
egy tál különféle gyümölcsök natúr joghurttal, szemes kenyér (fele lekvárral, másik fele sajttal)

Ebédelni:
1 banán
1 körte
1 narancssárga
Természetes joghurt

Este:
vagy zöldségfélék (fagyasztott vagy házi készítésű), egy kis zöldségalaplával, majd öntsön le egy kevés vizet, és keverje össze Philadelphiában kb. 1 evőkanálnyi, nagyon jó íze van, vagy spenót és egy tojás, vagy rántotta (kb. 3 tojás), vagy eszem gyümölcsöt. Hangulatától függően este egyszerűen fogyjon a szénhidrát, és sikeres lesz.

és igyon kb. 2 liter napközben elosztott vizet, azaz habzóbort.

NAPI TERVEM.
az ember fantasztikus, hogy olyan sokan irigyelnek, hogy ezt el sem tudom képzelni, mert annyira nem annyira ez, na jó, nem megyek egész nap szénhidrát nélkül, néha ebédre is eszem egy darab csokoládét vagy ilyesmit, de csak ebédre és csak kicsit azt mondom, hogy este nincs szénhidrát, ami csodákat tesz)))))
Tehát most a tervemről, csak mondd el, mit gondolsz róla, örülnék, ha neked is lennének fejlesztéseid vagy valami hasonló.
így:

fél pohár víz, majd kb. 20 percig kocogni (teljesen elegendő)

Reggelizni:
két kávé
egy tál különféle gyümölcsök natúr joghurttal, szemes kenyér (fele lekvárral, másik fele sajttal)

Ebédelni:
1 banán
1 körte
1 narancssárga
Természetes joghurt

Este:
vagy zöldségfélék (fagyasztott vagy házi készítésű), egy kis zöldségalaplával, majd öntsön le egy kevés vizet, és keverje össze Philadelphiában kb. 1 evőkanálnyi, nagyon jó íze van, vagy spenót és egy tojás, vagy rántotta (kb. 3 tojás), vagy eszem gyümölcsöt. Hangulatától függően egyszerűen fogyjon el este a szénhidrát, és sikeres lesz.

és igyon kb. 2 liter vizet a nap folyamán, olyan csillogóan.

Elfelejtett valamit
este vacsora után 20 felülés, de ennyi

Felejts el valamit))))))))
hihi sajnálom, hogy a lányok elfelejtettek valamit, így SEMMILYEN ÉTEL KÖZÖTT ESETEN ESETEN. minden étkezés között legalább négy órának kell lennie .
remélem válaszokat kapok

akarok
Nagyon jól hangzik, amit csinálsz. sajnos nekem is a súlyommal van gondom. Mindig azt gondoltam, hogy viszonylag "rendesen" eszem, vagyis nem túl sokat és nem is keveset. Csak megírom neked a napi menetrendemet, ilyesmi, és talán lesz ott egyik vagy másik, aki meg tudja mondani, mit csinálok rosszul. Nagyon megköszönném.
Először is, néhány információ rólam:
Csütörtökön 18. leszek
sajnos 73 kg körüli
am 171cm magas

a kívánt súlyom 50-55 kiló körül lenne. ezért még mindig sok kemény munka vár rám, jó 20 kilóra kell menni.

itt van a napi tervem, ami valóban nem hoz számomra súlycsökkentést:

Reggel (reggel 6 órakor):
- 1 1/2 tekercs Nutellával és lekvárral
VAGY
- gabonatál kukoricapehellyel (fürtök, ha valamit mondanak neked)

Reggel (10 óra):
- Szendvics Nutella + almával
akkor 45 perces intervallumokban mindig van valami gyümölcs, néha nektarin, néha meggy, ez attól függ, hogy milyen gyümölcsöt szeretek

Ebéd (13:00):
- normál otthoni főzés, burgonya, rizs, tészta, pulykahús, zöldségfélék. állítson meg valamit különböző variációkban
- puding vagy kis fagylalt (de nem mindig, attól függően, hogy éhes vagyok-e desszertre vagy sem)

Este (18:00):
- vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér kolbásszal vagy sajttal
VAGY
-Saláta gyógynövényes öntettel
VAGY
-csak zöldségtálat vagy gyümölcsöt, vagy semmit

így és akkor van értelme az ételnek is. 18.45-kor lenne időm fél-háromnegyed órára elindulni az elliptikus gépemen.
Csak teljesen abesszívumban vagyok, ezért olyan kevés idő rá.

Van most néhány tippem számomra, hogyan tudnám végre leszedni a 20 kilómat?
* üdvözlet tinchentől *

Szia
Azt hittem, válaszolok neked.

Szóval reggel néha semmi baj nincs, reggel mindenképpen meg kell enni valamit, délben enni lehet, amit csak akarsz, de este hagynék egy kis rizst, mert ha este kimaradsz a szénhidrátokból, akkor nagyon gyorsan lefogysz, úgyhogy én súlya 66,8 volt, és most hét nap után pontosan 63,9, nagyon büszke vagyok rám, mert 58 kg-ra szeretnék jönni, hogy milyen magas vagy és mennyit nyomsz? ha tudni akarja, hogyan tudom ezt megtenni az egészséges táplálkozás révén, és el kell küldenem a napi tervemet, akkor örömmel jelentheti a jó szerencsét!

Tudna adni tippeket a fogyáshoz?
Szia, itt vagyok új. Szeretnék fogyni, de sajnos nem tudom, hogyan kell csinálni. Eddig az volt, hogy reggel kapok valamit a pékségtől, aztán egész nap nem eszem semmit. Esténként házias ételeket főzök a férjemmel és a lányommal, és leginkább tésztát eszek, általában egy-két nagy adagot eszem. A lányom születése előtt a sok munka és a negatív stressz miatt nagyon lefogytam. A lányom születése után a régi súlyom négy-öt kilóra tért vissza, ami teljesen rendben van. Aztán sajnos egy évig munkanélküli voltam, azóta csak hízom. Most az a kérdésem, hogy tanácsos lenne-e reggel enni egy szelet fehérje kenyeret és ebédidőben normálisan enni, de tészta nélkül, majd este csak gyümölcsöt vagy zöldséget. Gondolod, hogy levethetnék valamit? Nem akarok semmilyen modellmérést kapni, csak körülbelül öt kilót szeretnék leadni. Tudna nekem segíteni, hogyan táplálkozzak? Még nem voltak problémáim, és nem kellett diétáznom, és nagyon kétségbe vagyok esve. Nagyon-nagyon hálás lennék néhány válaszért. Üdvözlet, Nadine